<p class='article-text'><div data-empty="false">كشفت «بيوت» عن نتائج تقرير سوق العقارات في دبي للنصف الأول من عام 2026، والذي أظهر استمرار قوة ومرونة السوق السكني في الإمارة عبر قطاعي البيع والإيجار، رغم التطورات الاقتصادية العالمية والإقليمية المتغيرة. </div></p><p class='article-text'>ويعكس التقرير استمرار جاذبية دبي وجهة عالمية للاستثمار العقاري، مدفوعة باستقرار الطلب، وتنوع الخيارات السكنية، وقوة العوائد الإيجارية، إلى جانب استمرار ثقة المشترين والمستثمرين بالسوق العقاري على المدى الطويل.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأظهر تحليل بيانات «بيوت» استمرار الطلب على شراء العقارات عبر مختلف الفئات السعرية، بدءاً من المجتمعات السكنية فائقة الفخامة والفاخرة، وصولاً إلى المناطق المتوسطة وذات الأسعار المنخفضة. </div></p><p class='article-text'>وأسهمت مستويات الطلب المستقرة والعوائد الإيجارية الجذابة في تعزيز مكانة دبي كإحدى أكثر الأسواق العقارية تنافسية وجاذبية للمستثمرين عالمياً.</p><h2>شراء الشقق</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">حافظت نخلة جميرا على مكانتها وجهة مفضلة لمشتري الشقق ضمن فئة العقارات فائقة الفخامة، في حين واصلت دبي مارينا تصدر قطاع الشقق الفاخرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الفئة المتوسطة، حافظت قرية جميرا الدائرية على موقعها كونها أحد أبرز الخيارات أمام المشترين، في حين جذبت كل من واحة دبي للسيليكون ومدينة دبي الرياضية الباحثين عن فرص استثمارية توفر قيمة تنافسية.</div></p><p class='article-text'>وحافظت أسعار الشقق المعلنة على استقرار نسبي في معظم المناطق، مع تسجيل جزيرة بلوواترز ارتفاعاً بنسبة 1.84% في متوسط السعر لكل قدم مربعة، في حين سجلت دبي الجنوب نمواً بنسبة 3.27%، ما يعكس أداءً متوازناً ومستداماً للسوق.</p><h2>شراء الفلل</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">أظهرت بيانات البحث عن الفلل استمرار الطلب على المنازل الأكبر حجماً والمجتمعات السكنية المتكاملة التي توفر الخصوصية والمساحات المفتوحة والمرافق المناسبة للعائلات خلال النصف الأول من عام 2026. </div></p><p class='article-text'>وكانت كل من نخلة جميرا، دبي هيلز استيت، الفرجان، وداماك هيلز 2 من بين أكثر المناطق طلباً ضمن فئات الفلل فائقة الفخامة، والفاخرة، والمتوسطة، وذات الأسعار المنخفضة على التوالي.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وسجلت كل من: البراري، وجزر جميرا، وداماك لاجونز بعضاً من أعلى معدلات النمو في الأسعار المعلنة ضمن فئات الفلل فائقة الفخامة، والفاخرة، والمتوسطة على التوالي. </div></p><p class='article-text'>وعلى وجه الخصوص، شهدت أسعار الفلل في كل من البراري وجزر جميرا ارتفاعاً ملحوظاً ضمن فئة الفلل فائقة الفخامة. كما أظهر التقرير استمرار الاهتمام بالمشاريع قيد الإنشاء عبر مختلف الفئات السعرية.</p><p class='article-text'>حيث فضّل أصحاب الثروات العالية المشاريع الساحلية المميزة في نخلة جميرا وجزيرة بلوواترز، في حين حافظ الطلب على المشاريع الفاخرة في سيتي ووك وشوبا هارتلاند على قوته.</p><p class='article-text'>أما المشترون ضمن الفئات المتوسطة وذات الأسعار المنخفضة، فقد واصلوا التركيز على مناطق مثل قرية جميرا الدائرية، دبي الجنوب، ومجمع دبي للاستثمار.</p><h2>استثمار وعوائد</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">واصلت دبي تقديم فرص استثمارية واعدة عبر مختلف شرائح السوق العقاري، حيث سجلت المجتمعات السكنية ذات الأسعار المنخفضة بعضاً من أعلى العوائد الإيجارية المتوقعة. وعلى مستوى الشقق، تصدرت حدائق ديسكفري الفئة ذات الأسعار المنخفضة بعائد إيجاري متوقع بلغ 9.06%.</div></p><p class='article-text'>وفي الفئة المتوسطة، سجلت الفرجان عائداً على الاستثمار بنسبة 7.69%، في حين برزت شوبا هارتلاند وجهة بارزة للاستثمار في الشقق الفاخرة بعوائد بلغت 6.41%.</p><p class='article-text'>كما حافظت البراري على ريادتها ضمن فئة الشقق فائقة الفخامة، مع عوائد إيجارية متوقعة بلغت 6.48%. أما في قطاع الفلل، فقد استفاد المستثمرون من عوائد متوقعة قوية عبر عدد من المجتمعات السكنية.</p><p class='article-text'>وتصدرت داماك هيلز 2، المعروفة سابقاً باسم أكويا من داماك، الفئة ذات الأسعار المنخفضة بعائد استثماري متوقع بلغ 5.97%، في حين سجلت داماك لاجونز عائداً بنسبة 6.09% ضمن الفئة المتوسطة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبرزت جميرا جولف استيت كأفضل وجهة استثمارية للفلل الفاخرة بعائد متوقع بلغ 6.04%، في حين تصدرت البراري فئة الفلل فائقة الفخامة بعائد استثماري بلغ 6.37%.</div></p><h2>سوق الإيجارات</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">أظهر سوق الإيجارات في دبي مستويات قوية من المرونة خلال النصف الأول من عام 2026، مع استمرار الطلب من المستأجرين عبر مختلف الفئات السكنية، بما يشمل المجتمعات ذات الأسعار المنخفضة والمتوسطة، والفاخرة، وفائقة الفخامة، رغم استمرار حالة عدم اليقين الإقليمية.</div></p><h2>إيجارات الشقق</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">واصل الطلب على السكن الفاخر بالقرب من الواجهة البحرية زخمه، حيث حافظت نخلة جميرا وجزيرة بلوواترز على صدارتهما ضمن فئة إيجارات الشقق فائقة الفخامة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحافظت دبي مارينا ووسط مدينة دبي على مكانتهما وجهتين مفضلتين للمستأجرين الباحثين عن الشقق الفاخرة، في حين استمرت مناطق قرية جميرا الدائرية، الخليج التجاري، وأرجان في جذب المستأجرين الباحثين عن مزيج من سهولة الوصول، وتوفر المرافق، والقيمة المناسبة. </div></p><p class='article-text'>كما واصلت المناطق ذات الأسعار المنخفضة مثل النهدة، ديرة، والمدينة العالمية جذب طلب قوي من السكان الباحثين عن خيارات سكنية اقتصادية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وظلت حركة الإيجارات في سوق الشقق متوازنة، حيث سجلت نخلة جميرا ارتفاعاً إجمالياً في الإيجارات بنسبة 5.31%، في حين برزت شوبا هارتلاند كإحدى المناطق الأعلى أداءً ضمن فئة العقارات الفاخرة، مع ارتفاع الإيجارات بنسبة 6.45%، مدفوعة بالطلب على المشاريع المكتملة حديثاً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الفئة المتوسطة، سجلت أرجان نمواً في الإيجارات بنسبة 3.43%، في حين شهدت المدينة العالمية ارتفاعاً بنسبة 4.25%، مدعومة باستمرار الطلب على الشقق الصغيرة ووحدات غرفة النوم الواحدة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي المقابل، واصلت مناطق مثل دبي مارينا، وسط مدينة دبي، الخليج التجاري، وقرية جميرا الدائرية، توفير خيارات إيجارية تنافسية، ما منح المستأجرين قيمة كبرى عند البحث عن مواقع متميزة.</div></p><h2>إيجارات الفلل</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">حافظ سوق إيجارات الفلل في دبي على أداء أقوى مقارنة بسوق الشقق، مدفوعاً باستمرار الطلب على المنازل الأكبر حجماً والمجتمعات السكنية المخططة التي توفر الخصوصية، والمساحات المفتوحة، والمرافق المناسبة للعائلات.</div></p><p class='article-text'>وسجلت جزر جميرا أعلى معدلات النمو ضمن فئة الفلل فائقة الفخامة، في حين واصلت نخلة جميرا جذب المستأجرين الباحثين عن العقارات الراقية، مدعومة بارتفاع إيجارات الفلل المكونة من أربع غرف نوم بنسبة 9.64%.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وضمن فئة الفلل الفاخرة، حافظت دبي هيلز استيت على مكانتها وجهة رئيسة للمستأجرين، تلتها المرابع العربية، حيث ارتفعت الإيجارات بنسبة 12.7% نتيجة استمرار الطلب على المنازل العائلية الأكبر حجماً. كما حافظت تلال الغاف على اهتمام قوي من المستأجرين، لا سيما الباحثين عن فلل مكونة من خمس غرف نوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">واستمرت مجتمعات الفلل المتوسطة وذات الأسعار المنخفضة في جذب العائلات الباحثة عن قيمة كبرى دون التنازل عن جودة أسلوب الحياة.</div></p><p class='article-text'>وكانت المرابع العربية 3، وداماك هيلز، وذا فالي من بين أكثر المجتمعات بحثاً ضمن الفئة المتوسطة، في حين تصدرت داماك هيلز 2، ومردف، ودبي الجنوب الفئة ذات الأسعار المنخفضة.</p><p class='article-text'>وسجلت دبي الجنوب نمواً ملحوظاً في سوق الإيجارات، حيث ارتفعت إيجارات الفلل المكونة من ثلاث غرف نوم بنسبة تصل إلى 5.27%، ما يعكس استمرار الطلب على المجتمعات السكنية الناشئة.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/07/20/5267860.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div>

وسط زيادة الطلب عبر مختلف الفئات في البيع والإيجار

جاذبية عقارات دبي تجسد قوة ومرونة السوق السكني

<p class='article-text'><div data-empty="false">روبرت شريمسلي</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لعل أكبر مساهمة تم تقديمها في اللغة الإنجليزية، والأهم من ذلك، في لغة الشركات والمؤسسات، جاءت من «جيمس ماس»، الرجل الذي شاع بسببه مصطلح «قيلولة الطاقة»، فحتى شيكسبير نفسه لا يمكنه التباهي بتقديم مثل هذه المساهمة المغيرة للحياة في أحاديثنا اليومية. </div></p><p class='article-text'>وبصفتي شخصاً عرضة لنوبات الخمول المعتادة التي تلي وجبة الغداء، فإنني مدين بالفضل لهذا الرجل الذي حول الاستغراق في النوم خلال العمل إلى خطوة استراتيجية تعكس القوة والنفوذ في عالم الشركات.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقد استخدم «ماس»، وهو عالم نفس اجتماعي في جامعة كورنيل، هذا المصطلح لوصف نوم خفيف لمدة 20 دقيقة بهدف إعادة شحن الطاقات. وكانت المدة القصيرة هي العامل الحاسم، لأن الهدف يكمن في تجنب الدخول في النوم العميق، والذي قد يستيقظ المرء منه وهو يشعر بحال أسوأ.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتتجلى عبقرية العبارة، بطبيعة الحال، في أنها تحول فورياً ذلك الضعف الإنساني الذي تمقته ثقافة الشركات إلى علامة على الجدية. وفجأة، لا تبدو كعامل كسول أو متخاذل، بل تظهر في صورة ذلك الشخص الدؤوب، الصارم، الصامد في وجه الصعاب، الذي يعمل على تحسين أدائه المهني إلى حده الأقصى.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقد أدرك البعض قيمة قيلولة الطاقة سابقاً؛ إذ كان «تشرشل» معروفاً بولعه بها، بل إن البعض ينسب المصطلح إليه. وقبل وقت طويل من سماعنا عن كبائن النوم في شركة «جوجل»، كان أول مكتب صحيفة وطنية عملت فيه يضم «غرفة هادئة» تحوي مقاعد مريحة ذات مساند.</div></p><p class='article-text'>لم تكن مصممة خصيصاً للقيلولة، بل كان الكثيرون يجلسون فيها للقراءة فقط. لكنها كانت بلا شك المكان المثالي لشحن الطاقة السريع.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا يخلو الأمر من بعض المخاطر. فإذا استغرقت في النوم، فإن عليك التأكد من الاستيقاظ مجدداً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبما أنها غرفة هادئة، فإنه ليس بإمكانك جلب منبه، كان ذلك قبل عصر الهواتف الذكية. لذا عليك أن تعتمد إما على الحظ أو أن تطلب من صديق البحث عنك إذا طال غيابك. أعتقد أن كل المكاتب بحاجة إلى غرفة كهذه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">رغم ذلك، فإن فوائد هذه الغفوة المجددة للنشاط لا تلقى تقديراً عالمياً في ثقافة المكاتب. فما هي القواعد الذهبية لنجاح قيلولة الطاقة؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">نبدأ أولاً بالقواعد البيولوجية؛ حافظ على وقت القيلولة في حدود 20 دقيقة لتجنب النوم العميق.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وحبذا لو تناولت كوباً من قهوة الإسبريسو قبل بدء هذه السنة من النوم. فالمعروف أن الكافيين سيبدأ مفعوله في الوقت الذي يفترض أن تستيقظ فيه، أو عذراً، الوقت الذي تعيد فيه تشغيل نظامك. واحرص على ضبط منبه، أو اثنين إن لزم الأمر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن الأهم من ذلك هي قواعد العمل المكتبي. ورغم أن مصطلح «قيلولة الطاقة» يحمل علامة تسويقية جيدة، إلا أنه يفضل تجنب استخدام كلمة «قيلولة» إن استطعت، والاستعاضة عنها بالحديث عن «تحسين الأداء الإدراكي» أو منح نفسك «إعادة ضبط عصبية». </div></p><p class='article-text'>وبالتأكيد، تعد هذه العبارات من أسوأ ترهات الشركات، ولكن سر هذه الخزعبلات، كما هو الحال في الكوميديا، يكمن في إلقائها بملامح جادة تماماً.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي واقع الأمر، أنت لا تنام على الإطلاق، بل تفكر وعيناك مغمضتان لزيادة التركيز، وما تم سماعه لم يكن شخيراً، بل كان تعويذة تأملية عميقة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتتباين الآراء حول ما إذا كان ينبغي إخبار الآخرين بما تفعله، وقد يرجع الأمر هنا إلى منصبك وسلطتك. فمن ناحية، أنت لا تريد أن يشير إليك زملاؤك بألقاب ساخرة. </div></p><p class='article-text'>ومن ناحية أخرى، إذا أردت إضفاء طابع رسمي، يمكنك ببساطة إبلاغ الآخرين بعدم إزعاجك خلال العشرين دقيقة المقبلة لأنك تستغل «نافذة تعاف عالية الكثافة» لدخول مرحلة من «فقدان الوعي الاستراتيجي» لدقائق عدة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وإذا كنت الرئيس التنفيذي، فبإمكانك توجيه موظفيك بوقف جميع المكالمات، وهو أمر يسهل تنفيذه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن لا تجرب هذا الأمر على مكتبك في بيئة العمل المفتوحة، إلا إذا كنت ترغب في السير بقية اليوم بلحية ونظارات رسمها زملاؤك على وجهك بقلم التخطيط.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقد تنجو بفعلتك إذا كنت قد حظيت بالفعل بمكانة وأقدمية تجعل الأمر يمر بوصفه إحدى الغرائب الكامنة وراء نجاحك. وحتى في تلك الحالة، قد ترغب في إطلاق لحيتك مسبقاً والإبقاء على نظارتك. </div></p><p class='article-text'>وإذا عجزت تماماً عن العثور على مكان مناسب، يمكنك دائماً اللجوء إلى دورة المياه، ويفضل أن تكون في طابق مختلف عن الطابق الذي تعمل فيه. وقبل أن تبدأ في إراحة جفنيك، استقر على حل لمشكلة تواجهها في ذلك اليوم، ثم اخرج من خلوتك قائلاً: «لقد وجدتها!».</p>

قواعد «قيلولة الطاقة»

<p class='article-text'>اليوم أصبح البرد رفاهية، تدخل غرفة تصل حرارتها إلى ما دون 100 درجة مئوية تحت الصفر، تقف دقيقتين أو ثلاثاً، تخرج نفس متقطع، ثم يقال لك إن جسدك بدأ يتعافى، هكذا تحول البرد من شيء نخشاه إلى خدمة نشتريها.</p><p class='article-text'>في عيادات الرفاهية، ونوادي الرياضيين، وفنادق العافية، ومراكز «البايوهاكينغ»، صار العلاج بالتبريد، أو الكرايوثيرابي، جزءا من قاموس جديد للجسد الحديث: تعافٍ أسرع، التهاب أقل، نوم أفضل، مزاج أعلى، جلد مشدود، وسعرات تحترق كأن البرد تمرين مختصر. الفكرة مغرية جدًا، أن تقف دقائق قليلة في غرفة متجمدة، ثم تخرج كأنك عالجت التعب، واختصرت النوم، ودفعت عنك الشيخوخة قليلًا.</p><p class='article-text'><b>غرفة فاخرة</b></p><p class='article-text'>العلاج بالبرد ليس اختراعاً جديدًا. استخدام الثلج لتخفيف الألم والتورم بعد الإصابات معروف منذ زمن طويل. الرياضيون استخدموا حمامات الثلج، والكمادات الباردة، والغمر في الماء البارد لتقليل ألم العضلات بعد التمارين. في الطب أيضاً، تُستخدم تقنيات التبريد الموضعي لعلاج بعض الحالات، مثل إزالة الثآليل أو تدمير أنسجة معينة في إجراءات طبية محددة.</p><p class='article-text'>الجديد ليس البرد نفسه، بل المسرح الذي وضع فيه. فبدل كيس ثلج على ركبة، صار لدينا غرفة كاملة تشبه كبسولة مستقبلية. وبدل نصيحة بسيطة بعد تمرين، صار هناك اشتراك، وجلسة، وباقة، وصورة على إنستغرام.</p><p class='article-text'>العلاج بالتبريد الكامل للجسم يقوم على تعريض الشخص لهواء شديد البرودة لفترة قصيرة، أحيانًا بين دقيقتين و4 دقائق. وفي بعض الأجهزة، تُستخدم أبخرة النيتروجين السائل، وفي أخرى هواء مبرد.</p><p class='article-text'><b>سوق يكبر</b></p><p class='article-text'>تقدر «غراند فيو ريسيرش» حجم سوق العلاج بالتبريد العالمي بنحو 207.5 مليون دولار في 2024، وتتوقع أن يصل إلى 325.3 مليون دولار بحلول 2030، بمعدل نمو سنوي يقارب 7.8%. وتشمل السوق غرف التبريد، وأجهزة التبريد الموضعي، والـ«كرايوساونا»، واستخدامات تمتد من إدارة الألم إلى الجمال والرفاهية.</p><p class='article-text'>وغزا البرد سوق الجمال، وإدارة الألم، والتعافي بعد التمارين، وحتى ثقافة طول العمر التي تعد الإنسان بأن يعيش أفضل، وينام أعمق، ويتقدم في السن ببطء أكبر، فهناك تقديرات أوسع تضع السوق في نطاق أكبر بكثير إذا جُمعت التطبيقات الطبية والتجميلية والرياضية والرفاهية. إذ تشير «ستراتيجيك ماركت ريسيرش» إلى أن سوق العلاج بالتبريد بلغ نحو 4.3 مليار دولار في 2024، وقد يصل إلى 7.1 مليار دولار في 2030، بمعدل نمو سنوي يتجاوز 8%.</p><p class='article-text'><b>الأدلة البطيئة</b></p><p class='article-text'>إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حذرت سابقًا من أن أجهزة العلاج بالتبريد الكامل للجسم لم تحصل على موافقة أو تصريح منها لعلاج الحالات الطبية التي تروج لها بعض المراكز، مثل فقدان الوزن أو الاكتئاب أو الألم المزمن أو تحسين الدورة الدموية. بعبارة واضحة: كثير من الوعود المنتشرة حول «الكرايوثيرابي» أكبر من الدليل المتاح.</p><p class='article-text'>هذا لا يعني أن البرد لا يفيد أبدًا. لكنه يعني أن الفائدة يجب أن تُفهم بحجمها الحقيقي. بعض الدراسات تشير إلى أن التبريد قد يساعد في تقليل ألم العضلات المتأخر بعد التمرين، وقد يمنح شعورًا مؤقتًا بالراحة أو الانتعاش. مراجعات علمية عن العلاج بالتبريد الكامل للجسم وجدت أن بعض الرياضيين يشعرون بتحسن في التعافي أو الألم، لكن كثيرًا من الدراسات صغيرة، ومختلفة في طرقها، ولا تكفي لتحويل كل وعد تسويقي إلى حقيقة طبية.</p><p class='article-text'>في 2026، نشرت «فرونتيرز إن سبورتس آند أكتيف ليفينغ» مراجعة منهجية وتحليلًا شبكيًا حول أثر تدخلات التبريد المختلفة بعد التمرين على ألم العضلات والأداء والعلامات الالتهابية. مثل هذه الدراسات مهمة لأنها لا تسأل فقط: هل البرد مفيد؟ بل أي نوع من البرد؟ وكم مدته؟ ومتى يُستخدم؟ ولمن؟ وهي أسئلة لا تظهر عادة على لافتة مركز الرفاهية.</p><p class='article-text'><b>علاج دائم؟</b></p><p class='article-text'>جزء من قوة الكرايوثيرابي أنه يعطي إحساسًا فوريًا. البرد لا يحتاج إلى شرح طويل. عندما يضرب الجلد، يستيقظ الجسد. الأوعية تنقبض، النفس يتغير، الانتباه يعود، ثم يأتي بعد الخروج شعور بالدفء والإنجاز. وهذا الشعور قد يكون حقيقيًا. لكن الشعور الحقيقي لا يعني دائمًا علاجًا عميقًا.</p><p class='article-text'>نحن كثيرًا ما نخلط بين ما يجعلنا نشعر بشيء، وما يعالج أصل المشكلة. قد تشعر بعد جلسة تبريد أنك أخفّ، أكثر نشاطًا، أو أقل ألمًا. لكن هل عالجت سبب الألم؟ هل أصلحت نقص النوم؟ هل حسّنت برنامج التدريب؟ هل عوضت سوء التغذية؟ هل غيّرت نمط الجلوس والعمل؟ هنا يصبح البرد أحيانًا مثل زر مؤقت نضغطه كي نتحمل الحياة نفسها بدل أن نراجع أسباب التعب.</p><p class='article-text'>ولهذا يجب التمييز بين الاستخدامات. هناك تبريد طبي موضعي واضح ومحدد تحت إشراف مختص. وهناك حمام ثلج بعد تمرين قاسٍ قد يساعد بعض الرياضيين في الشعور بالتعافي. وهناك جلسة كرايو فاخرة تُباع كأنها مفتاح للصحة العامة. الخلط بين هذه المستويات هو ما يصنع المبالغة.</p><p class='article-text'>العلاج بالتبريد قد يكون مفيدًا لبعض الرياضيين أو الأشخاص الذين يبحثون عن تعافٍ قصير المدى بعد مجهود بدني شديد، وقد يكون جزءًا من روتين تعافٍ أوسع إذا استُخدم بحذر. لكنه ليس ضرورة لمعظم الناس. المشي، النوم الجيد، التغذية الكافية، تمارين المقاومة، إدارة التوتر، والكمادات الباردة البسيطة عند الحاجة، قد تمنح كثيرين فوائد عملية أكبر وأرخص وأكثر ثبوتًا.</p><p class='article-text'>كما أن العلاج بالتبريد الكامل للجسم لا يناسب الجميع. التعرض للبرد الشديد قد يكون خطرًا على أشخاص لديهم مشكلات في القلب أو ضغط الدم أو الدورة الدموية أو الحساسية الشديدة للبرد. وهناك مخاطر مثل الحروق الباردة، وقضمة الصقيع، وإصابات العين، ومخاطر مرتبطة باستخدام النيتروجين في أماكن غير جيدة التهوية. لذلك، لا ينبغي أن يُعامل كجلسة تجميل عابرة بلا سؤال طبي.</p><p class='article-text'>في جوهره، سوق الكرايوثيرابي لا يبيع البرد فقط. يبيع فكرة أن الجسد يمكن إصلاحه سريعًا. أن التعب له كبسولة. أن الالتهاب له غرفة. أن القلق له بروتوكول. أن الإنسان يستطيع أن يخرج من فوضى حياته بثلاث دقائق من التجمد المنظم.</p><p class='article-text'>وهذه هي المشكلة الجميلة والخطيرة في آن واحد. نحن نحتاج أحيانًا إلى طقس يعيدنا إلى أجسادنا. نحتاج إلى صدمة باردة تذكرنا أننا أحياء، وأن النفس يدخل ويخرج، وأن الجلد ما زال يرسل إشاراته. لكننا لا نحتاج أن نصدق كل وعد يضعه السوق حول هذا الطقس.</p>

325 مليون دولار في غرف التجمد.. العلاج بالتبريد ووهم التعافي

<p class='article-text'><div data-empty="false">هي ليست مجرد قطعة جِلْدٍ منفوخة تجري فوق عشبٍ أخضر، ولا هي اثنان وعشرون لاعباً يطاردون هذه القطعة طوال تسعين دقيقة أو أكثر، ولكنها ظاهرة اجتماعية نفسية ثقافية، تستحق أن تُدرَّس في الجامعات، مثلما تُدرَّس في معاهد التربية الرياضية.</div></p><p class='article-text'>يسمونها الساحرة المستديرة، التي تجعل بطولاتها ومنافساتها البشر يدخلون في حالة استثنائية، تتبدل فيها الأولويات، وتتغير الأوقات، وتُعاد صياغة المزاج العام، فتصبح كرةٌ صغيرةٌ قادرةً على أن تحرك رؤوس البشر أكثر مما تحركها قضايا السياسة، أو الاقتصاد، أو حتى الحروب.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ما الذي يحدث للإنسان عندما يصبح هدفٌ في الدقيقة الأخيرة قادراً على أن يرفعه إلى سماء الأمل، أو يهوي به إلى قاع الإحباط؟ ما الذي يجعل ملايين البشر، على اختلاف لغاتهم وأديانهم وألوانهم، يجلسون في وقت واحد، يحبسون أنفاسهم أمام شاشة، وكأن العالم كله صار غرفة واحدة؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">خلال فترة إقامة مباريات كأس العالم يتغير إيقاع الحياة. تكثر الإجازات، تؤجل الاجتماعات، تتبدل مواعيد النوم، تخلو الشوارع، ثم تمتلئ بعد صافرة النهاية. المسؤول المالي الذي كان يناقش ميزانية مؤسسة كبرى قبل ساعة، يتحول إلى محلل يشرح أسباب فشل المدرب في التبديلات.</div></p><p class='article-text'>والطبيب الذي أمضى نهاره في غرفة العمليات، يصبح خبيراً في خطط اللعب، بدءاً من (4 - 4 - 2) الأكثر شهرة في تاريخ اللعبة، وما يليها من خطط. وسائق سيارة الأجرة يقدم لك تحليلاً رياضياً لا يقل عن محللي القنوات الرياضية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كرة القدم تمنح الإنسان وهماً جميلاً بأنه جزء من صناعة الحدث، مع أنه يجلس على بعد آلاف الكيلومترات من الملعب. يصرخ، ويغضب، ويقفز، ويعاتب الحكم، ويطالب بإشراك لاعب وإخراج آخر، وتغيير خطة اللعب. إنها علاقة عاطفية لا تخضع لقوانين المنطق.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كرة القدم تكشف الإنسان أمام نفسه. ففي لحظة الفوز يظهر الكرم، والتسامح، والتصالح. وفي لحظة الخسارة تظهر العصبية، والانفعال، والتعصب. هناك من يتقبل الهزيمة برضا، وهناك من يخاصم أخاه أو صديقه لأنه يشجع الفريق المنافس. كأن الكرة لا تختبر مهارة اللاعبين فقط، وإنما تختبر قدرة الجماهير على إدارة مشاعرها أيضاً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وسائل التواصل الاجتماعي زادت المشهد اشتعالاً. ففي السابق كان الجدل ينتهي عند باب المقهى أو المجلس، أما اليوم فإنه يمتد إلى ملايين الشاشات. بعد كل مباراة تمتلئ المنصات بالتحليلات، والرسوم الساخرة، والمقاطع القصيرة، والاتهامات المتبادلة. في دقائق قليلة يتحول لاعب إلى بطل قومي، ثم يصبح في المباراة التالية هدفاً للسخرية. إنها محكمة لا تعرف الاستئناف، ولا تعترف بأن الخطأ من طبيعة البشر، وأن اللاعبين بشر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لعل السرّ الحقيقي في سحر مباريات «كأس العالم» أنها تذكرنا بأن الإنسان، مهما بلغ من التقدم العلمي والتقني، ما زال يحمل داخله ذلك الطفل الذي يفرح بانتصار فريقه، ويحلم بالكأس، ويصدق أن المستحيل يمكن أن يتحقق في الدقيقة الأخيرة.</div></p><p class='article-text'>ولهذا تبقى المفاجآت هي الوقود الذي يغذّي هذه البطولة. فمنتخبٌ ناشئٌ يشارك في البطولة للمرة الأولى قد يهزم منتخباً عملاقاً أو يحرجه، ولاعب مغمور قد يصبح بين ليلة وضحاها أشهر من كثير من السياسيين والعلماء والمخترعين.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كرة القدم تضعنا أمام سؤال كبير: لماذا نستطيع أن نجتمع حول مباراة مدتها تسعون دقيقة، أو أكثر قليلاً أحياناً، بكل هذا الشغف، بينما نعجز عن الاجتماع حول قضايا تمس مستقبلنا؟ </div></p><p class='article-text'>ربما لأن الكرة تقدم لنا عالماً بسيطاً، فيه فائز وخاسر، وحكم يطلق صافرة في نهاية المباراة. بينما الحياة أكثر تعقيداً، لا تعلن نتائجها بهذه السهولة.</p><p class='article-text'>ومع ذلك، لا ينبغي أن نحمّل اللعبة أكثر مما تحتمل. فهي مساحة للمتعة، وليست سبباً للعداوات. والانتماء للفريق يجب أن يبقى انتماءً رياضياً، لا يتحول إلى تعصب أعمى يلغي احترام الآخرين.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كلما شاهدت الجماهير وهي تُغنّي، وتبكي، وتضحك، وتلوّح بأعلامها، وتحمل معها أطفالها الرُّضّع في المدرّجات، أدركت أن الكرة لا تلعب بعقول البشر فقط، وإنما تكشف ما يختبئ فيها.</div></p><p class='article-text'>إنها تُخرِج الفرح الكامن، والخوف الكامن، والأمل الكامن، وحتى التعصب الكامن. لهذا فإن السؤال ليس: ماذا تفعل كرة القدم برؤوس البشر؟ وإنما: ماذا تخفي رؤوس البشر حتى تستطيع كرة صغيرة أن تكشفه في تسعين دقيقة، يُضاف إليها أحياناً وقتٌ ضائعٌ، وشوطان إضافيان، وركلاتٌ ترجيحية؟</p>

ماذا تفعل كرة القدم برؤوس البشر؟

<p class='article-text'>كنا نقرأ تغيّر المناخ كخبر عن الكوكب. عن جليد يذوب، وبحر يرتفع، وغابة تحترق، ومدينة تغرق. كنا نضعه خارجنا، كأنه مشهد بعيد على شاشة كبيرة. غير أن الحقيقة الأقسى أن المناخ لم يعد خارج الجسد، لقد دخل إليه.</p><p class='article-text'>دخل في الرئة مع الدخان والغبار. دخل في القلب مع موجات الحر التي تجهد الدورة الدموية. دخل في الدماغ مع القلق وقلة النوم. دخل في الجلد مع الشمس والحروق والحساسية. دخل في الحمل والولادة، وفي الكلى، وفي جهاز المناعة، وفي ذاكرة الأطفال الذين يكبرون وهم يتعلمون أن الصيف قد يكون خطراً لا عطلة.</p><p class='article-text'>وفقاً لـ«غريست»، وهي منصة صحافية أمريكية متخصصة في المناخ والبيئة والعدالة، بدأ العلماء ينظرون إلى تغيّر المناخ لا كتهديد بيئي واسع فقط، وإنما كسلسلة من الضغوط المتداخلة التي تصيب أجهزة الجسم الحيوية، من الفيضانات وما تجلبه من عفن، إلى ارتفاع حرارة المياه، وزيادة حبوب اللقاح، وموجات الحر المتكررة. لا أحد خارج الدائرة تماماً، حتى الأصحاء.</p><p class='article-text'><b>قلب مرهق</b></p><p class='article-text'>القلب أول من يدفع الثمن حين يشتد الحر. فهو يقاوم الحرارة بالعمل المتواصل. يضخ الدم إلى الجلد كي يبرد الجسد، ويرفع الجهد على الأوعية، ويطلب من الكلى والعرق والماء أن تدخل كلها في معركة واحدة. فإذا كان الجسد شاباً ومعافى، تحمل بعض الوقت. أما إذا كان كبيراً في السن، أو مريضاً بالقلب، أو مصاباً بالسكري، أو عاملاً تحت الشمس، فإن الحر يصبح خصماً قريباً.</p><p class='article-text'>تقول منظمة الصحة العالمية إن الإجهاد الحراري من أهم المخاطر البيئية والمهنية، وإنه من الأسباب الرئيسية للوفيات المرتبطة بالطقس، كما يستطيع أن يفاقم أمراض القلب والأوعية والسكري والربو والصحة النفسية، ويزيد خطر الحوادث وانتقال بعض الأمراض المعدية.</p><p class='article-text'>هذه ليست لغة تخويف. إنها وصف لما يحدث حين ترتفع حرارة الجسد ولا يجد منفذاً كافياً للتبريد. الدم يتجه إلى الجلد، الضغط يتغير، القلب يسرع، والجفاف يجعل الدم أثقل على الدوران. وفي تلك اللحظة، قد تبدو موجة الحر كأنها طقس عابر، لكنها في الداخل امتحان قاسٍ للقلب.</p><p class='article-text'><b>رئة مختنقة</b></p><p class='article-text'>ثم تأتي الرئة. في زمن المناخ المتغير، لا تتنفس الرئة هواءً حاراً فقط، بل هواءً أثقل بالملوثات والدخان والغبار. الحر يزيد تكوّن الأوزون القريب من سطح الأرض، والحرائق ترسل جسيمات دقيقة إلى مسافات بعيدة، والمواسم الدافئة تمدد موسم الحساسية، فتطول معاناة المصابين بالربو والحساسية وأمراض الجهاز التنفسي.</p><p class='article-text'>وتوضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة أن آثار تغيّر المناخ الصحية تشمل زيادة أمراض الجهاز التنفسي والقلب، والإصابات والوفيات المبكرة المرتبطة بالطقس المتطرف، وتغيّر انتشار الأمراض المنقولة بالماء والغذاء والحشرات، وتهديدات الصحة النفسية.</p><p class='article-text'>الرئة لا تعرف الحدود السياسية. قد يحترق غطاء نباتي في مكان، ثم يصل دخانه إلى مدينة أخرى. وقد يتغير موسم حبوب اللقاح فيرى المصاب بالحساسية أن مرضه لم يعد موسمياً كما كان. لذلك يصبح المناخ في الرئة تجربة يومية، لا رسماً بيانياً في تقرير علمي.</p><p class='article-text'><b>دماغ قلق</b></p><p class='article-text'>للحر أثر على الدماغ أيضاً. ليس الدماغ عضواً بارداً في برج بعيد. إنه يتعب حين لا ينام الجسد، ويضطرب حين ترتفع الحرارة، ويتوتر حين تتكرر الكوارث. موجات الحر ترتبط بزيادة تدهور الصحة النفسية لدى بعض الفئات، والكوارث المناخية تترك وراءها قلقاً واكتئاباً واضطراباً بعد الصدمة، خصوصاً عند من فقدوا بيتاً أو عملاً أو شعوراً بالأمان.</p><p class='article-text'>حين ينجو الإنسان من فيضان، لا يعني ذلك أن الفيض انتهى داخله. قد يبقى في صوت المطر. في رائحة العفن. في خوف الطفل كلما تغير لون السماء. وحين يعيش العامل شهوراً من الحر، لا تتعب عضلاته فقط، بل يتعب مزاجه، وانتباهه، وقدرته على اتخاذ القرار.</p><p class='article-text'>وبحسب تقرير «لانسيت كاونتداون» لعام 2025، وهو تقرير سنوي واسع يربط بين المناخ والصحة ويعده خبراء من مؤسسات علمية وصحية حول العالم، وصلت 12 من أصل 20 مؤشراً رئيسياً لتتبع المخاطر الصحية المناخية إلى مستويات قياسية، في إشارة إلى أن الأثر الصحي لم يعد هامشياً أو مستقبلياً.</p><p class='article-text'><b>كلى عطشى</b></p><p class='article-text'>حين يزداد الحر، يعمل الجسد كما لو أنه يحاول إطفاء نفسه من الداخل. يعرق، يفقد ماءً وأملاحاً، ثم يطلب المزيد. وإذا لم يحصل على ما يكفي، تبدأ الكلى في دفع الثمن. الجفاف المتكرر يرهقها، والعمل الطويل في بيئات حارة قد يزيد خطر أمراض الكلى، خصوصاً بين العمال والرياضيين ومن يعيشون في مناطق لا تملك تبريداً كافياً.</p><p class='article-text'>الماء هنا ليس نصيحة عابرة في نهاية نشرة الطقس، إنه خط دفاع. ومع ذلك، لا يملك الجميع هذا الدفاع بالقدر نفسه. هناك من يستطيع أن يدخل غرفة مكيفة ويشرب ماء بارداً، وهناك من يعمل في الشارع أو المزرعة أو الورشة، فيتعلم جسده أن الصيف ليس فصلاً، بل اختبار يومي للقدرة على البقاء.</p><p class='article-text'>وفي تقرير «لانسيت كاونتداون» لعام 2025، ورد أن التعرض للحر الشديد تسبب في 639 مليار ساعة عمل مفقودة عام 2024، وهو رقم يعكس أن الحر لا يضرب الصحة وحدها، بل يضرب القدرة على العمل والرزق، خصوصاً في البلدان والفئات الأكثر هشاشة.</p><p class='article-text'><b>جلد مكشوف</b></p><p class='article-text'>الجلد، وهو بوابة الجسد إلى العالم، صار أيضاً في قلب القصة. حرارة أعلى، أشعة أقسى، تعرق أكثر، تهيج جلدي، حساسية، حروق، وعدوى قد تجد في الرطوبة والفيضانات بيئة مناسبة. وحين تأتي الكوارث، لا يكون الجلد طبقة خارجية فحسب، بل شاهداً على الجروح واللدغات والتلوث والمياه الراكدة.</p><p class='article-text'>تغيّر المناخ يغير أيضاً خرائط بعض الكائنات الصغيرة التي تلسع وتعدي. فالبعوض والقراد لا يقرآن الخرائط التي رسمناها نحن، هما يتبعان الحرارة والرطوبة والماء. وحين تتغير هذه الشروط، قد تتحرك بعض الأمراض إلى مناطق جديدة، أو تطول مواسم انتقالها.</p><p class='article-text'>تشير الأمم المتحدة إلى أن تغيّر المناخ يهدد صحة مليارات البشر عبر تلوث الهواء، وتراجع الأمن الغذائي، وزيادة مخاطر الأمراض المعدية، والحر الشديد، والجفاف، والفيضانات. وهذه ليست تهديدات منفصلة، فهي تتقاطع في الجسد نفسه: ضعف تغذية، ثم مرض، ثم حرارة، ثم نظام صحي متعب.</p><p class='article-text'><b>حمل هش</b></p><p class='article-text'>في جسد المرأة الحامل، يصبح المناخ مسألة أكثر حساسية. الحرارة الشديدة لا تصيب شخصاً واحداً فقط، بل جسدين في جسد. وقد ربطت دراسات كثيرة بين موجات الحر وبعض مخاطر الحمل والولادة، مثل الولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود، وإن كانت درجة الخطر تختلف بين المجتمعات والظروف الصحية والاقتصادية.</p><p class='article-text'>الفكرة الأساسية أن الحمل يحتاج إلى توازن دقيق. حرارة أقل، نوم أفضل، تغذية كافية، رعاية صحية، وماء نظيف. فإذا جاء الحر مع انقطاع كهرباء، أو فيضان يقطع الطريق إلى المستشفى، أو دخان حريق يملأ الهواء، فإن الحمل يدخل منطقة من الخطر لا تظهر دائماً في الصورة العامة للكوارث.</p><p class='article-text'>لهذا يصبح الحديث عن المناخ حديثاً عن الأجيال. الطفل قد يتأثر قبل أن يخرج إلى العالم، ثم يكبر في عالم أكثر حرارة، وهواء أكثر اضطراباً، ومواسم مرض أطول. هذه ليست استعارة. إنها صحة عامة مكتوبة على جسد لم يبدأ حياته بعد.</p><p class='article-text'><b>غذاء وماء</b></p><p class='article-text'>الجهاز الهضمي ليس بعيداً هو الآخر. فالفيضانات قد تلوث المياه، والحر قد يفسد الغذاء أسرع، والجفاف قد يضعف المحاصيل ويرفع الأسعار. وحين تتراجع جودة الغذاء أو يتذبذب الوصول إلى الماء النظيف، يبدأ الأثر في البطن قبل أن يظهر في الاقتصاد.</p><p class='article-text'>الأمراض المنقولة بالماء والغذاء قد تزيد مع اختلاط مياه الصرف بمياه الفيضانات، أو مع ارتفاع حرارة التخزين والنقل، أو مع تغير بيئات الجراثيم والطحالب. وفي بعض المناطق، لا يكون الخطر في المرض وحده، بل في سوء التغذية الذي يتسلل ببطء حين تصبح الأطعمة الصحية أغلى أو أقل توافراً.</p><p class='article-text'>وتشير «منظمة الصحة للبلدان الأمريكية» إلى أن التأثيرات غير المباشرة لتغيّر المناخ تشمل انتشار الأمراض المنقولة بالنواقل والأمراض التنفسية، وانعدام الأمن الغذائي والمائي، وسوء التغذية، وتلوث الهواء، والنزوح، والخسائر الاقتصادية.</p><p class='article-text'><b>رقم ثقيل</b></p><p class='article-text'>إذا بدت هذه الصورة واسعة، فالأرقام تجعلها أثقل، فبحسب «لانسيت كاونتداون»، ارتفع متوسط الوفيات المرتبطة بالحر عالمياً بنسبة 23 في المئة منذ تسعينيات القرن الماضي، ليبلغ نحو 546 ألف وفاة سنوياً بين 2012 و2021. كما نقلت «الغارديان» عن التقرير أن الحر المتزايد بات يقتل شخصاً واحداً كل دقيقة على مستوى العالم.</p><p class='article-text'>وفي 2024، تعرض الناس حول العالم لأيام موجات حر كان 84 في المئة منها، في المتوسط السنوي بين 2020 و2024، غير مرجح الحدوث لولا تغيّر المناخ، وفق الملخص البصري لتقرير «لانسيت كاونتداون» لعام 2025.</p><p class='article-text'>هذه الأرقام لا تهدف إلى نشر الهلع. هدفها أن تعيد وضع الأزمة في مكانها الصحيح. تغيّر المناخ ليس ملفاً بيئياً يجلس على رف منفصل عن الصحة. إنه ملف مستشفيات، وعيادات، وصيدليات، ومدارس، وأماكن عمل، وسيارات إسعاف، وبيوت كبار السن.</p><p class='article-text'><b>إنذار داخلي</b></p><p class='article-text'>لعل أخطر ما في تغيّر المناخ أنه لم يعد حدثاً ينتظرنا في آخر القرن. لقد صار إحساساً في الجسم. صداعاً في يوم دخاني. ضيق نفس في موسم لقاح أطول. قلباً يسرع في موجة حر. طفلاً لا ينام. عاملاً يعود من الشمس منهكاً كأنه عاد من معركة.</p><p class='article-text'>كنا نقول إن الأرض مريضة، وكان في العبارة شيء من المجاز. اليوم، صار المجاز أقل. مرض الأرض يمر عبر أجسادنا، جهازاً بعد جهاز. وما يحدث في الغلاف الجوي لا يبقى في السماء، بل ينزل إلى الرئة والدم والقلب والجلد والدماغ.</p><p class='article-text'>وربما يكون هذا هو الدرس الأشد إقناعاً في زمن الإنكار والتأجيل: إذا لم نسمع صرخة الكوكب، فسنسمعها في أجسادنا. وإذا لم نرَ الأزمة في الخرائط، فسنراها في غرف الطوارئ. وإذا ظللنا نؤجل العلاج، فإن الجسد، على طريقته الصامتة، سيكتب لنا التقرير الأخير.</p>

الأثر الصامت لتغير المناخ على الجسد

<p class='article-text'><div data-empty="false">لم تعد موجة الحر في أوروبا تقاس بعدد الدرجات المئوية بل بعدد الأمور التي أجبرت الناس على تغييرها، ففي فرنسا هناك من ترك منزله، لأنه لم يعد قادراً على النوم، وفي ألمانيا طُلب من الناس تجنب السفر بالقطارات، لأن الحرارة باتت تهدد البنية التحتية، وفي باريس استدعت المستشفيات مزيداً من الطواقم الطبية بعدما امتلأت أقسام الطوارئ، أما في جبال الألب السويسرية فالجليد يذوب قبل موعده المعتاد بأسابيع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>هكذا كان يوماً جديداً من أيام موجة الحر، التي تضرب أوروبا.</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في مدينة تور الفرنسية قررت فيرونيك أن تغادر منزلها إلى فندق. لم تكن تبحث عن عطلة، بل عن ليلة تستطيع أن تنام فيها. وتقول لوكالة «رويترز» إن الحرارة داخل منزلها أصبحت لا تُحتمل، وإنها لم تعد قادرة حتى على التفكير، لذلك قررت أن تنفق جزءاً من ميزانية عطلتها على الإقامة في فندق، لأن ما كانت تحتاج إليه قبل أي شيء هو «القدرة على النوم».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولم تكن وحدها، فالرئيس التنفيذي لإحدى مجموعات الفنادق الفرنسية قال لـ«رويترز» إنهم يتلقون يومياً طلبات من عائلات تهرب من شققها، وإن الفنادق امتلأت خلال أسبوعين فقط مع تصاعد موجة الحر، لكن بينما كان بعض الأوروبيين يبحثون عن غرفة أكثر برودة كان آخرون يصلون إلى المستشفيات، فبحسب وكالة «فرانس برس» ارتفعت الاتصالات بخدمات الطوارئ في منطقة باريس بنحو 80 % خلال أسبوع واحد، فيما وصف مساعد رئيس بلدية باريس للشؤون الصحية، أنطوان أليبير، ما يحدث بأنه «أزمة صحية»، مؤكداً أن المستشفيات تشهد «حالة اكتظاظ استثنائية».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أما رئيس قسم الطوارئ في مستشفى جورج بومبيدو، أحد أكبر مستشفيات العاصمة، فحذر من أن الوضع «خطير للغاية»، مع ممرات مكتظة بمرضى يعانون ارتفاعاً شديداً في حرارة أجسامهم، معظمهم من كبار السن، لكن بينهم أيضاً أشخاص في الخمسينيات والستينيات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي أنحاء واسعة من القارة لم تعد الحرارة مجرد رقم على شاشة الأرصاد،</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فوفق تحليل أجرته وكالة «فرانس برس» يعيش نحو 193 مليون شخص، بينهم 75 مليوناً في ألمانيا، يوماً تتجاوز فيه درجات الحرارة 35 درجة مئوية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي ألمانيا سجّلت هيئة الأرصاد الجوية 41.5 درجة مئوية، وهي أعلى حرارة أولية في تاريخ البلاد، مع توقعات ببلوغ 42 درجة في بعض المناطق.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ودفعت الظروف الاستثنائية شركة «دويتشه بان» إلى دعوة الركاب لتجنب الرحلات غير الضرورية، بعدما حذرت من أن الحرارة الشديدة قد تؤثر في القضبان وأنظمة الإشارات، فيما علّقت شركات تشغيل أخرى بعض خطوط القطارات لساعات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولم تتوقف آثار الموجة عند المدن، ففي سويسرا قال رئيس شبكة مراقبة الأنهار الجليدية «جلاموس»، ماتياس هوس، لوكالة «فرانس برس»، إن البلاد ستصل بحلول الاثنين إلى ما يُعرف بـ«يوم فقدان الجليد»، وهو اليوم الذي يذوب فيه كل ما تراكم فوق الأنهار الجليدية خلال الشتاء، في ثاني أبكر موعد يسجل منذ بدء القياسات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي أماكن أخرى أُلغيت مهرجانات موسيقية وسباقات رياضية، وخُففت قواعد اللباس في قاعات الحفلات، ونزل الجيش في المجر لتوزيع المياه على السكان، بينما تستعد دول أخرى لرفع أعلى درجات الإنذار مع انتقال موجة الحر شرقاً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وترى المنظمة العالمية للأرصاد الجوية أن هذه الموجة قد تكون غير مسبوقة من حيث اتساعها، فيما يشير العلماء إلى أن الاحترار العالمي يجعل موجات الحر الشديدة أكثر احتمالاً وأشد قسوة، وإن كان تحديد دور ذلك في أي موجة بعينها يتطلب دراسات علمية متخصصة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ربما تختصر فيرونيك المشهد كله، فحين يترك إنسان منزله، لأنه لم يعد يستطيع النوم، وتتحول المستشفيات إلى ساحات طوارئ، وتتباطأ القطارات ويبدأ الجليد بالاختفاء قبل أوانه، فالأمر لم يعد أن الحرارة بلغت 42 درجة مئوية بل إن ملايين الناس اضطروا إلى تغيير حياتهم بسببها.</div></p>

أوروبا على صفيح ساخن.. الحرارة القياسية تربك القارة العجوز

<p class='article-text'>كشف النجم الإسباني ألفارو موراتا، لاعب ريال مدريد السابق، عن جوانب إنسانية لافتة في شخصية النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، مؤكدا أن تأثيره لم يكن مقتصرا على المستطيل الأخضر فقط، بل امتد ليشمل كرما استثنائيا داخل غرفة الملابس وخارجها.</p><p class='article-text'>ويخوض رونالدو حاليا ما وصفه التقرير بـ"المهمة غير المكتملة" المتمثلة في السعي نحو التتويج بلقب كأس العالم لكرة القدم FIFA World Cup، بينما يواصل تمثيل المنتخب البرتغالي في استعداداته واستحقاقاته الدولية.</p><p class='article-text'>وفي تصريحات أدلى بها موراتا خلال ظهوره في برنامج "El Camino de Mario"، استعاد ذكرياته مع رونالدو خلال فترة تواجدهما معا في ريال مدريد، كاشفا عن تفاصيل شخصية تعكس جانبا مختلفا من حياة النجم المخضرم.</p><p class='article-text'>وقال موراتا: "أتذكر عندما كنت صغيرا وكنا نذهب إلى المعسكرات التحضيرية، كان يخبرني بما أحتاجه، أو نذهب للتسوق معا. كان يمنحنا آيباد، وهواتف محمولة، وعطورا… كان الأمر مذهلا".</p><p class='article-text'>وأضاف أن العلاقة بينهما مرّت بمرحلتين مختلفتين، موضحا أن المرحلة الأولى من مسيرته مع الفريق كانت عندما كان صغير السن ولم يكن معتادا على الضغوط الكبيرة التي يفرضها لاعب بحجم رونالدو، خاصة فيما يتعلق بالانضباط والالتزام داخل الفريق.</p><p class='article-text'>وأشار موراتا أيضا إلى أن بعض اللاعبين الشباب قد يتأثرون بالضغوط الجماهيرية، خصوصا عند رغبتهم في إثبات أنفسهم أمام العائلة والجمهور في المدرجات، ما قد يدفعهم أحيانا إلى التسرع في اتخاذ القرارات داخل الملعب.</p><p class='article-text'>ولم يقتصر حديث موراتا على الجانب الرياضي فقط، بل امتد ليشمل الجانب الشخصي والثقافي لرونالدو خارج الملاعب، حيث وصفه بأنه "مثقف ومثير للإعجاب"، مؤكدا أنه كان يشارك في نقاشات مطولة حول مواضيع متعددة خارج كرة القدم.</p><p class='article-text'>وقال موراتا: "كنا نقضي وقتا طويلا في الحديث عن العديد من الأمور. ما أستطيع قوله عن كريستيانو أنه، رغم الصورة التي يراها الناس من الخارج، فإنه عندما تجلس معه لتناول العشاء، ستُدهش. إنه يفهم الكثير من الأمور وقد درس العديد من المواضيع، وهو مثقف في جميع جوانب الحياة، وهذا أمر مثير للإعجاب".</p><p class='article-text'>كما تطرق موراتا إلى مستوى الانضباط العالي الذي يتمتع به رونالدو، موضحا أنه كان مثالا نادرا للاحترافية حتى في أصعب الظروف، قائلاً: "كنا نعود من السفر في الخامسة صباحا مرهقين ونرغب في النوم، بينما كان هو يبدأ فورا بتمارين الضغط، وأخذ حمامات باردة، وركوب الدراجة".</p><p class='article-text'>واختتم موراتا تصريحاته بإشادة استثنائية، مؤكدا أن ما شاهده من التزام وأسلوب حياة يجعل من رونالدو ليس فقط أفضل لاعب لعب إلى جانبه، بل "الأفضل في التاريخ" بحسب تعبيره.</p>

رونالدو بعيون موراتا.. عظمة كروية وكرم استثنائي

<p class='article-text'><div data-empty="true"><br></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لم تعد سماعات الأذن مخصصة للموسيقى والمكالمات فقط. فمع إطلاق "ساوندكور"‎، التابعة لشركة ‏أنكر لسماعة "ساوندكور سليب A30"، تدخل فئة سماعات النوم مرحلة جديدة، تقوم على فكرة مختلفة: ليس تحسين الصوت، بل لرفع جودة ‏الصمت.‏</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتتجه شركات الأجهزة الصوتية إلى تطوير فئة جديدة من المنتجات لا تستهدف الاستماع إلى الموسيقى أو إجراء المكالمات بقدر ما تركز على تحسين بيئة النوم. وفي هذا السياق، طرحت شركة soundcore، التابعة لـ Anker Innovations، سماعات Sleep A30 في الإمارات، بوصفها سماعات مخصصة للنوم تعتمد على الذكاء الاصطناعي وإلغاء الضوضاء النشط وتحليل الأصوات المحيطة، خصوصاً الشخير.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتأتي السماعات ضمن موجة أوسع من الأجهزة القابلة للارتداء التي تحاول الانتقال من مجرد تتبع النوم إلى التدخل في العوامل التي قد تؤثر فيه. وبدلاً من الاكتفاء بقياس عدد ساعات النوم أو مراحله، تسعى هذه الفئة إلى تقليل بعض مصادر الإزعاج داخل غرفة النوم، مثل الضوضاء المستمرة أو الأصوات المتقطعة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بحسب البيانات الفنية للشركة، تعتمد سماعة ساوندكور الجديدة على علبة شحن مزودة بميكروفونات قادرة على التقاط الأصوات المحيطة وتحليلها، ثم إرسال بيانات إلى السماعات لإنتاج أصوات مخصصة تهدف إلى تخفيف أثر الشخير على المستخدم. وتقول الشركة إن هذه الخاصية تعمل ضمن مسافة تصل إلى 1.5 متر من مصدر الصوت، ما يجعل علبة الشحن جزءاً من منظومة التشغيل، وليست مجرد أداة لإعادة شحن السماعات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتختلف هذه التقنية عن إلغاء الضوضاء النشط التقليدي. فالشخير، بطبيعته، صوت متغير ومتقطع، لذلك لا تتعامل معه السماعات باعتباره ضجيجاً ثابتاً يمكن إلغاؤه بالكامل، بل تحاول إخفاءه أو تقليل تأثيره السمعي عبر أصوات مخصصة. وذكر موقع The Verge، في تقرير عن إطلاق السماعات، أن الجيل الجديد أضاف إلغاء الضوضاء النشط إلى فئة سماعات النوم لدى ساوندكور، إلى جانب تقنية لإخفاء الشخير تعتمد على تحليل الصوت عبر علبة الشحن.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أما موقع SoundGuys، المتخصص في مراجعات الأجهزة الصوتية، فرأى في مراجعته أن إضافة إلغاء الضوضاء النشط عالجت إحدى أبرز نقاط الضعف في الجيل السابق Sleep A20، خصوصاً في التعامل مع الضوضاء منخفضة التردد، لكنه أشار في المقابل إلى ملاحظات تتعلق بعمر البطارية واستجابة أدوات التحكم باللمس والسعر. وحصلت السماعات في تقييم الموقع على درجة 7.4.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي مراجعة منفصلة، قال موقع Tom’s Guide إن السماعات تمثل ترقية واضحة مقارنة بالجيل السابق، مع إضافة إلغاء الضوضاء النشط وتحسينات في الصوت ووظائف النوم، لكنه أشار إلى أن التصميم أصبح أكثر امتلاءً بعض الشيء، ما قد يؤثر في راحة بعض من ينامون على الجنب. كما ذكر الموقع أن مدة التشغيل تراوحت في تجربته بين نحو ست وثماني ساعات بحسب وضع الاستخدام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جهته، ركز موقع TechRadar على جانب الراحة والاستخدام العملي، مشيراً إلى أن التصميم الصغير والخفيف والمنخفض البروز يجعل السماعات مناسبة للنوم وربما لاستخدامات يومية خفيفة مثل المشي أو الاستماع إلى الكتب الصوتية. لكنه أوضح أن جودة الصوت، خصوصاً في قوة الجهير واتساع المسرح الصوتي، لا تجعلها منافساً لسماعات الموسيقى المتخصصة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي مراجعة نشرها موقع Thurrott، جرى التعامل مع السماعات باعتبارها جزءاً من سوق صغير لكنه يتوسع، يضم منتجات مخصصة للنوم مثل Ozlo Sleepbuds وسلسلة Soundcore Sleep. وخلصت المراجعة إلى أن إلغاء الضوضاء في Sleep A30 مفيد في سياق النوم، لكنه لا ينبغي مقارنته مباشرة بسماعات رائدة مخصصة للتنقل أو السفر أو الاستخدام اليومي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما تناولت وول ستريت جورنال – Buy Side السماعات من زاوية الراحة والاستخدام طوال الليل، وذكرت أنها قد تكون مفيدة لمن لا تكفيهم سدادات الأذن التقليدية. لكنها أشارت إلى أن تتبع النوم في السماعات ليس بدقة أجهزة متخصصة أو ساعات ذكية مثل Apple Watch أو خواتم تتبع النوم مثل Oura Ring، وهي ملاحظة مهمة عند تقييم وظائفها الصحية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتدعم السماعات كذلك تقنية إلغاء الضوضاء النشط ANC، والتي تقول الشركة إنها قادرة على خفض الضوضاء المحيطة بما يصل إلى 30 ديسيبل. غير أن قراءة المراجعات السابقة تظهر أن هذا الرقم يجب تقييمه ضمن سياق الاستخدام أثناء النوم، لا بوصفه مؤشراً على أداء مماثل لسماعات السفر أو العمل المكتبي. فالأداء المتوقع هنا يرتبط أساساً بتقليل الأصوات المنتظمة والمنخفضة، مثل أجهزة التكييف أو ضجيج المرور البعيد، أكثر من عزل الأصوات الحادة أو المفاجئة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">من ناحية التصميم، يبلغ وزن كل سماعة نحو 3 غرامات، مع تصميم منخفض البروز حتى لا تضغط على الأذن أثناء النوم، خصوصاً لدى من ينامون على أحد الجانبين. وتبدو هذه النقطة أكثر حضوراً في المراجعات من جودة الصوت نفسها، إذ إن معيار النجاح في هذه الفئة لا يقوم على قوة الموسيقى، بل على القدرة على الارتداء لفترات طويلة من دون إزعاج واضح.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتوفر السماعات مكتبة أصوات مخصصة للنوم، تشمل أصوات الطبيعة والموجات الهادئة وبعض المؤثرات الصوتية المصممة للمساعدة على الاسترخاء، إلى جانب خاصية تطلق عليها الشركة اسم Brainwave Audio. ومع ذلك، تبقى فاعلية هذه الأصوات مرتبطة بتفضيلات كل مستخدم، إذ قد يجدها البعض مفيدة في تهدئة البيئة المحيطة، بينما قد لا يلاحظ آخرون فرقاً كبيراً مقارنة بتطبيقات أصوات النوم التقليدية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما يتيح تطبيق soundcore مجموعة من الوظائف المساندة، منها تتبع النوم، ومراقبة وضعية الجسم، ومنبه شخصي يعمل عبر السماعات، وخاصية العثور على السماعة داخل الفراش. غير أن هذه المزايا، وفق ما ذهبت إليه مراجعة وول ستريت جورنال – Buy Side، يجب التعامل معها كوظائف مساعدة لا كبديل لأجهزة تتبع النوم المتخصصة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وعلى مستوى البطارية، تقول الشركة إن السماعات توفر حتى 9 ساعات من التشغيل في بعض أوضاع الاستخدام، وما يصل إلى 45 ساعة إجمالاً مع علبة الشحن. غير أن مراجعات مثل TechRadar وTom’s Guide أشارت إلى أن مدة التشغيل الفعلية قد تكون أقل عند تفعيل إلغاء الضوضاء أو تشغيل البلوتوث لفترات طويلة، وهو عامل مهم لمن يحتاج إلى استخدام السماعات طوال ليلة كاملة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتطرح Sleep A30 سؤالاً أوسع حول مستقبل أجهزة النوم الذكية. فبدلاً من الاعتماد على سدادات أذن تقليدية أو تطبيقات صوتية على الهاتف، تقدم هذه الفئة حلاً مدمجاً يجمع بين العزل، والتحليل الصوتي، والتخصيص عبر التطبيق. لكنها في المقابل لا تقدم علاجاً لمشكلات النوم أو الشخير، ولا يمكن اعتبارها بديلاً عن الاستشارة الطبية في حالات الأرق المزمن أو اضطرابات التنفس أثناء النوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">في المحصلة، تقدم المراجعات العالمية صورة متوازنة عن soundcore Sleep A30. فمواقع مثل The Verge وSoundGuys وTom’s Guide وTechRadar وThurrott ووول ستريت جورنال – Buy Side تتفق إلى حد كبير على أن السماعات تقدم تجربة مريحة وموجهة بوضوح للنوم، مع فائدة محتملة في تقليل بعض أنواع الضوضاء وإخفاء الشخير المعتدل. لكنها تشير أيضاً إلى حدود واضحة، تشمل تفاوت فاعلية إلغاء الضوضاء حسب البيئة، ودقة تتبع النوم، وعمر البطارية في أوضاع الاستخدام المكثف، وعدم مناسبتها لمن يبحث عن سماعات موسيقية عالية الأداء.</div></p>

سماعات بالذكاء الاصطناعي لتحسين جودة الصمت!‏

<p class='article-text'><div data-empty="false">دبي-سارة البلوشي ومرفت عبدالحميد</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لم تعد الألعاب الرقمية مجرد وسيلة ترفيه عابرة، بل تحولت إلى واحدة من أسرع الصناعات نمواً على مستوى العالم، حيث تتقاطع التكنولوجيا مع الاقتصاد، والثقافة مع الابتكار، والتعليم مع الاستثمار.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/04/07/5140181.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'>وفي ظل هذا التحول العالمي المتسارع، يبرز سؤال محوري في المنطقة العربية: متى تنتقل صناعة الألعاب الرقمية من مبادرات فردية قائمة على الشغف إلى قطاع اقتصادي إبداعي مؤثر؟ وما الذي ينقص لتحقيق ذلك في دبي والعالم العربي؟</p><p class='article-text'><div data-empty="false">يتفق خبراء الصناعة على أن التحول الحقيقي لا يبدأ بالمواهب وحدها، بل يتطلب وجود منظومة متكاملة تشمل التشريعات الداعمة، والتمويل المستدام، والتعليم المتخصص، والبنية التحتية الرقمية. وفي دبي بدأت ملامح هذه المنظومة تتشكل عبر استراتيجيات حكومية واضحة تستهدف الاقتصاد الإبداعي، مع وضع صناعة الألعاب الرقمية ضمن القطاعات الواعدة.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/04/07/5140180.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">غير أن التحدي الأبرز، بحسب المختصين، يتمثل في الاستمرارية المؤسسية، أي الانتقال من دعم المبادرات الفردية والمسابقات المؤقتة، إلى بناء شركات واستوديوهات وسلاسل قيمة قادرة على الإنتاج والتصدير والمنافسة عالمياً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتمتلك دبي مقومات المنافسة العالمية في صناعة الألعاب الرقمية، إلا أن معظم الإنتاج العربي لا يزال مستنداً إلى نماذج عالمية جاهزة من حيث أسلوب اللعب أو السرد البصري.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وهنا يبرز سؤال جوهري: هل يمكن للألعاب الرقمية أن تتحول إلى أداة لصناعة سرد ثقافي عربي معاصر يصل إلى العالم؟</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يرى الخبراء أن السوق العالمية لا ترفض الهوية، لكنها ترفض السطحية. فالعالم بات أكثر انفتاحاً على القصص المحلية ذات الطابع الإنساني العميق، شريطة تقديمها بجودة عالية وسيناريو مدروس وتجربة لعب متكاملة. وعليه، فإن الرهان ليس على «تعريب» الألعاب فقط، بل على ابتكار محتوى أصيل ينطلق من الثقافة العربية ويخاطب العالم بلغة عالمية.</div></p><h2>التعليم شريكاً</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي هذا الصدد، أكد الدكتور عيسى البستكي، رئيس جامعة دبي، أن ردم الفجوة بين الطموح والواقع يتطلب شراكة حقيقية بين الحكومات والجامعات والقطاع الخاص. وقال: «يجب ألا يقتصر الدعم على الفعاليات المؤقتة، بل يمتد إلى بناء مسارات مهنية واضحة تربط التعليم بسوق العمل واحتياجاته المستقبلية».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار إلى أن المؤشرات العالمية تؤكد أن مستقبل صناعة الألعاب يرتبط ارتباطاً وثيقاً بتقنيات الواقع الافتراضي (VR) والواقع المعزز (AR)، التي تمنح اللاعبين تجارب غامرة وغير مسبوقة. كما يلعب الذكاء الاصطناعي دوراً محورياً في تخصيص تجربة اللعب، وتطوير الشخصيات الذكية، والمساهمة في تصميم العوالم الافتراضية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكد عبد الله القعود، مدير العمليات الرقمية في غرفة دبي للاقتصاد الرقمي، أن صناعة الألعاب الرقمية تتحول إلى قطاع اقتصادي إبداعي عندما تتوافر منظومة متكاملة تجمع بين دعم المواهب، وتوفير البنية التحتية الرقمية، وجذب الاستثمارات، وتسهيل التشريعات، وتعزيز الابتكار.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أن هذه المعادلة أصبحت واقعاً ملموساً في دبي من خلال «برنامج دبي للألعاب الإلكترونية 2033»، الذي يهدف إلى جعل دبي ضمن أفضل 10 مراكز عالمية في هذا القطاع، وتوفير نحو 30 ألف وظيفة جديدة، إلى جانب تعزيز مساهمته في الاقتصاد الرقمي والناتج المحلي الإجمالي للإمارة بنحو مليار دولار بحلول عام 2033.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأشار إلى أن البرنامج يعمل على إنشاء منصة عالمية تجمع صناع المحتوى الرقمي، وتوفر فرص التدريب والعمل بالشراكة مع شركات عالمية وجامعات ومؤسسات أكاديمية، إضافة إلى دعم رواد الأعمال وأصحاب الأفكار المبتكرة، وإطلاق برامج تعليمية وتدريبية متخصصة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبها قالت عائشة فاروق، المتخصصة في الأمن السيبراني، إن تحويل صناعة الألعاب الرقمية من شغف فردي إلى قطاع اقتصادي مؤثر يتطلب بيئة تنظيمية واستثمارية قوية، وبنية تحتية تقنية متطورة، إلى جانب تكامل فعّال بين التعليم والتمويل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت: «الفجوة الأكبر اليوم تتمثل في غياب الربط العملي بين المواهب الشابة وسوق العمل، ما يستلزم دعماً مؤسسياً طويل الأمد يجمع بين الإرشاد، والتمويل المبكر، والتجربة العملية داخل الصناعة نفسها».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكدت فاطمة محمد، صانعة محتوى، أن الألعاب الإلكترونية جزء كبير من حياة الأطفال والمراهقين والشباب، ووسيلة من وسائل الترفيه المعاصرة، لكنها تحمل مخاطر عديدة مثل الإدمان الذي يؤثر على الصحة النفسية والجسدية والأكاديمية والاجتماعية. </div></p><p class='article-text'>وقالت: «الألعاب تتطلب تفاعلاً مستمراً ومكثفاً، مما قد يؤدي إلى زيادة القلق والاكتئاب والسمنة، فضلاً عن التأثير السلبي على النوم والتركيز».</p><p class='article-text'>وأضافت: «تزداد خطورة الألعاب الإلكترونية في زيادة السلوك العدواني لدى الأطفال والمراهقين بسبب مشاهد العنف، واحتمالية التعرض للتنمر والتحرش عبر الإنترنت. لذلك من المهم اختيار الألعاب المناسبة وفقاً للفئة العمرية، ومراقبة محتواها».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">من جانبها، قالت الدكتورة آمنة المسماري، طبيبة نفسية: «ما نشاهده من استخدام مكثف للشاشات والألعاب يرسل إشارات للعقل تحفزه لفترة محددة، وقد تؤدي مشاهدة الشاشات لفترات طويلة قبل النوم إلى صعوبة في بداية النوم، مؤقتة أو مزمنة. الأطفال والبالغون المصابون بفرط الحركة وتشتت الانتباه أكثر عرضة للتشتت عند استخدام الأجهزة لفترات طويلة».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بدوره أكد الدكتور سيف النيادي، أستاذ مساعد في جامعة محمد بن زايد للعلوم الإنسانية، أن «أقلمة الألعاب الرقمية لا تقتصر على الجانب اللغوي فقط، بل تشمل التكيف مع السياقات العربية والثقافية، ما يستلزم فهماً عميقاً للثقافة المستهدفة وإعادة صياغة المحتوى بطريقة تحترم وتبرز هذه الثقافة بشكل إيجابي وجميل».</div></p><p class='article-text'>وأوضحت الدكتورة رانية عبد الله، مدير برنامج الاتصال والإعلام في جامعة العين بأبوظبي، أن «الألعاب الرقمية عند أقلمتها بشكل هادف تصبح أداة تعليمية ومهارية، وتعزز الحوار الثقافي بين لاعبين من خلفيات ثقافية مختلفة، وتسهم في الترويج للهوية العربية عالمياً».</p><h2>فرص جديدة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">رغم التحديات، تفتح الألعاب السحابية آفاقاً واسعة أمام المطورين العرب من خلال توسيع قاعدة المستخدمين دون الحاجة إلى أجهزة متطورة، ما يجعل الألعاب أكثر انتشاراً في الشرق الأوسط.</div></p><p class='article-text'>كما تشهد المنطقة نمواً في الرياضات الرقمية الجسدية، التي تمزج بين الرياضات التقليدية والألعاب الإلكترونية، مدفوعة بشباب متمرس في التكنولوجيا واستثمارات متزايدة في البنية التحتية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشير المؤشرات إلى أن المنطقة تمتلك المواهب، التكنولوجيا، والدعم الحكومي، لكن التحول إلى صناعة متكاملة يتطلب قراراً استراتيجياً طويل الأمد. فالألعاب الرقمية لم تعد مجرد وسيلة ترفيه، بل أداة اقتصادية وثقافية وتعليمية قادرة على إعادة تشكيل مستقبل الترفيه والاقتصاد الإبداعي في دبي والعالم العربي.</div></p>

خبراء وأكاديميون: دبي تسعى لتكون مركزاً عالمياً لهذا القطاع مع الحفاظ على الهوية الثقافية للمنطقة

صناعة الألعاب الرقمية العربية على أعتاب النضج

<p class='article-text'><div data-empty="false">ذات يوم كنت أخطط للسفر إلى إسطنبول، وقد اعتدت في زياراتي لهذه المدينة أن أسكن في الفندق نفسه، وقد كان فندقاً رائعاً بكل المقاييس.</div></p><p class='article-text'>لا أدري لماذا فكرت في تغيير الفندق في هذه المرة؟ ربما لوقوعي تحت تأثير فكرة التغيير!</p><p class='article-text'>بحثت جيداً فأفادني محرك البحث أن الفندق الفلاني ممتاز ومن فئة الخمس نجوم وأن المنطقة، حيث يقع، حافلة بالحياة والمقاهي والتاريخ!</p><p class='article-text'><div data-empty="false">هاجس ما، أو ربما حدس مواليد الجوزاء، جعلني في اللحظة الأخيرة أقرر حجز غرفة لليلة واحدة فقط.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وصلت إسطنبول مساء، وحين شارفت سيارة الأجرة على الوصول لعنوان الفندق بدأ السائق يدور في حلقة مغلقة بحثاً عن المدخل لكن دون جدوى، كانت هذه أولى الإشارات!</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">عثر على المكان أخيراً، وبمجرد أن دخلت تبين لي المقلب في مقولة (التغيير) فأين هذا الثرى من ذاك الثريا؟ لا أدري كيف وصلت حقائبي للغرفة التي لم يكن بها شيء يمكن منحه تقييم خمس نجوم! </div></p><p class='article-text'>واسيت نفسي بأنها مجرد ساعات وستمر، النوم والراحة سيغيران مزاجي، وفكرت في الجلوس في الشرفة! وبالفعل فتحت مصراع النافذة واندفعت صوب الهواء بكل طاقتي!</p><p class='article-text'><div data-empty="false">كانت الشرفة بمثابة القشة التي قصمت ظهر البعير! ولا أدري من هو البعير في هذه الحكاية؟ </div></p><p class='article-text'>أنا، أم الإقامة في الفندق أم الإيمان بفكرة التغيير، والحقيقة فإن الشرفة كانت تطل على خرابة! نعم خرابة، أي أنني دفعت مبلغاً محترماً، فقط لأحظى بغرفة هذه إطلالتها!</p><p class='article-text'><div data-empty="false">لا أدري كيف نمت، لكن في الصباح كنت أغادر الفندق أجرجر حقيبتي لأن الشارع الذي يقع فيه الفندق لا يتسع لسيارات الأجرة، متسائلة:</div></p><p class='article-text'>لماذا جئت إلى هذه المدينة؟ هل لأجل أن أتعرف على وجه آخر لم أره فيها فعلاً؟ بالتأكيد لم أحضر لذلك، لكنني قد أكون أصبت بفيروس انتقل لي من أحد برامج الكمبيوتر.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">في طريقي لغرفتي في الفندق الجديد كنت أقول لنفسي إنه في كل المواقف الصعبة التي نعبرها في الحياة يجد الإنسان نفسه كمن يقف في غرفة لها نافذتان تطلان على جهتين متعاكستين، فإذا كانت إحداهما تطل على حديقة أو بحيرة فالأخرى ستطل على خرابة أو شريط قطار شحن بلا أدنى شك!</div></p>

إطلالة فندق!

<p class='article-text'>في القرن الثاني عشر الميلادي ظهر في مدينة إشبيلية الأندلسية طبيب عربي مسلم يدعى عبدالملك بن زهر الإيادي، اشتهر بكنية أبو مروان، وكان من عائلة تمتهن الطب أباً عن جد، وكذلك أولاده من بعده.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/10/5111652.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'>لكن ابن زهر أصبح أحد أعظم أطباء الحضارة العربية والإسلامية، بعد أن كتب كتباً عديدة في الطب، لكن أشهر مؤلفاته كان «التيسير في المداواة والتدبير»، الذي لم يكن مجرد مصنف طبي، بل إعلان مبكر عن ولادة الطب السريري التجريبي بالمعنى الحديث للطب.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ألف ابن زهر كتابه «التيسير في المداواة والتدبير» بعين ترى العلة في اللحم والنبض والتنفس، لا في القياس المنطقي وحده، وكتبه بلغة الطبيب الممارس، فكان يصغي للجسد، ليجعل التجربة أصل المعرفة في كتابه، وقد ألفه استجابة لطلب من الفيلسوف ابن رشد، ليكون كتاباً عملياً مكملاً، لكنه تجاوز كونه مكملاً ليصبح أحد أهم الكتب الطبية التطبيقية في تاريخ الطب الوسيط.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/10/5111655.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">الكتاب ليس موسوعة نظرية، بل هو دليل علاجي منظم، يعالج أمراض الجسم عضواً عضواً، من الرأس حتى القدمين، وفق منهج يقوم على وصف الأعراض بدقة، والتفريق بين الأمراض المتشابهة، ومتابعة تطور الحالة، وتحديد العلاج الغذائي والدوائي والإجرائي، إلى التحذير من الأخطاء الشائعة في التشخيص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تميز الكتاب بخصائص عدة جعلته ثورياً في زمنه، حيث كان الطب قائماً على المشاهدة، معتمداً على المعاينة المباشرة للمرضى، وسجل حالات واقعية عالجها بنفسه، لا مجرد نقل عن السابقين، فامتاز بالتجربة قبل التعميم، حيث ذكر قيامه باختبار بعض الأدوية والإجراءات على الحيوانات قبل تطبيقها على الإنسان، وهو من أقدم الأمثلة المعروفة للتجريب السريري.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/10/5111651.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><h2>الوصف الدقيق للأمراض</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">من أبرز ما وصفه ابن زهر للأمراض، التهاب التامور، أي غشاء القلب، ووصف أمراض الرئة والقصبة الهوائية، وأورام المعدة والمريء، وأمراض الكبد، والجرب والطفيليات الجلدية.</div></p><p class='article-text'>كما وصف دودة الجرب وصفاً علمياً مبكراً، إلى اضطراب الهضم وسوء الامتصاص، ثم جمع بين العلاج والوقاية. لم يكتف ابن زهر بالعلاج، بل أفرد فصولاً في كتابه للتدبير الغذائي، وتنظيم النوم، والهواء، والحركة، والحالة النفسية.</p><h2>الترجمة إلى اللاتينية</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/10/5111653.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">في القرن الثالث عشر الميلادي، ترجم الكتاب إلى اللاتينية، وطبع منذ القرن الخامس عشر مع كتب ابن سينا، وعبر كتاب التيسير إلى أوروبا، وعرف مؤلفه ابن زهر، باسم «أفينزورا»، وأصبح الكتاب أحد المراجع الأساسية في جامعة مونبيلييه بفرنسا، وجامعة بادوفا بإيطاليا.</div></p><p class='article-text'>وجامعة بولونيا. واستخدم كتابه للتدريس لقرون، جنباً إلى جنب مع ابن سينا والرازي، معتمدين عليه، خصوصاً في الأمراض الباطنية، والتشخيص السريري والتفريق بين أمراض الصدر والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى قواعد التغذية العلاجية.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">يعد ابن زهر في الدراسات الحديثة من الآباء الأوائل للطب الإكلينيكي القائم على الملاحظة والتجربة في الغرب، وإلى اليوم توجد النسخ العربية للمخطوطة التيسير في المداواة والتدبير، في عدد من المكتبات العالمية، مثل مكتبات: الإسكوريال بإسبانيا، والوطنية في باريس، وبرلين الحكومية، والسليمانية في إسطنبول ودار الكتب المصرية بالقاهرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يتميز الكتاب بخط أندلسي، أو مغاربي واضح في النسخ المبكرة، وكان عنوان الترجمة اللاتينية:</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">Avenzoar: Theisir</div></p><h2>وكذلك</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">Liber Teisir de medicinis et regimen sanitatis</div></p><h2>أسرة الطب</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/03/10/5111654.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">ينتمي ابن زهر إلى أسرة أندلسية عريقة في الطب، امتد عطاؤها لأجيال عدة، وكان أبوه وجده وأبناؤه أطباء، خصوصاً ابنته وحفيدته.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولد في إشبيلية عام 1091م، وكانت المدينة آنذاك من أعظم حواضر الطب والعلم في الغرب الإسلامي. كتب العديد من الكتب، مثل كتاب الأغذية وكتاب الزينة، ومقالات علمية في الحميات والأدوية المفردة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كان طبيباً صارماً في علمه، جريئاً في نقد الأطباء المتكلفين، حتى دخل في جدل علمي معروف مع ابن رشد نفسه حول أولوية التجربة على القياس. رحل الطبيب عبدالملك ابن زهر الأندلسي عام 1162م، بعد أن جعل من التجربة قلمه، ومن الرحمة علمه.</div></p><h2>ما هو كتاب «التيسير» ولماذا كتب؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">الكتاب منعطف في تاريخ الطب التطبيقي وإعلان مبكر عن ولادة الطب السريري التجريبي بالمعنى الحديث</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ابن زهر أدخل الطب غرفة المريض وغير طريقة العلاج</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الكتاب اعتمد للتدريس لقرون عدة.. واعتبر من المراجع الأساسية في جامعات مونبيلييه الفرنسية وبادوفا وبولونيا الإيطاليتين</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يفرد فصولاً للتدبير الغذائي وتنظيم النوم والهواء والحركة والحالة النفسية</div></p><h2>المصادر:</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">بعد ترجمة كتاب التيسير تعلمت أوروبا كيف تراقب المريض</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">سرير المريض أول مختبر في تاريخ الطب</div></p>

«التيسير في المداواة والتدبير» لابن زهر رائد الطب الإكلينيكي في الحضارة الإسلامية

<p class='article-text'><div data-empty="false"> كشف مركز دبي المالي العالمي عن مشروع «ذا ريزيدنسز»، أول مشروع سكني يتم إطلاقه ضمن المرحلة الأولى (المرحلة A) من مشروع «زعبيل ديستركت» – مركز دبي المالي العالمي التي تم الإعلان عنها أخيراً، في خطوة محورية من مسار تطور المركز كوجهة حضرية متكاملة. ويبدأ البيع الرسمي لوحدات مشروع «ذا ريزيدنسز» في 12 فبراير 2026، مع إتاحة التسجيل المسبق اعتباراً من الآن.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويوفر «ذا ريزيدنسز» فرصة استثنائية للسكن في قلب التوسعة المرتقبة لمركز دبي المالي العالمي باعتباره أول مشروع سكني ضمن «زعبيل ديستركت». ويتمتع المشروع بموقع حيوي ضمن المرحلة الأولى، محاطاً بمجموعة من أبرز المقاصد الثقافية والترفيهية في المنطقة، من بينها «آرت بافيليون» الجناح الفني الفريد، وإسطبلات زعبيل التي تم تجديدها لتضم نخبة مختارة من متاجر التجزئة الراقية والمطاعم الفاخرة. كما يقع على مقربة منه أكبر مركز ابتكار في العالم «إنوفيشن هب»، بالإضافة إلى مجمع للذكاء الاصطناعي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تعكس مساكن «ذا ريزيدنسز» - التي قامت شركة «دي آي إف سي للتطوير العقاري» بتطويرها والإشراف عليها - المعايير العالمية الدقيقة التي يشتهر بها المركز، والمتمثلة في جودة التنفيذ، والتخطيط التصميمي الدقيق. ويقدم المشروع باقة من الخيارات السكنية الراقية التي توائم بين متطلبات العمل ومقومات الرفاهية والثقافة، ليغدو وجهة تتكامل فيها الكفاءة المهنية وجودة الحياة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يتكون المشروع من برجين سكنيين بتصميم أنيق، يضمان 463 وحدة سكنية، تتنوع بين شقق بغرفة أو اثنتين أو ثلاث غرف نوم، إلى جانب شقق «دوبلكس» و«بنتهاوس دوبلكس» رحبة. وتم إعداد التصاميم الداخلية للوحدات بما يتوافق مع متطلبات نمط الحياة الحضرية المعاصرة، مع التركيز على المساحات الواسعة، إذ تبدأ المساحات من نحو 846 قدماً مربعاً للشقق ذات غرفة النوم الواحدة، وتصل إلى نحو 4.489 قدماً مربعاً لدوبلكسات فاخرة من أربع غرف نوم ضمن مجموعة "بنتهاوس كوليكشن"، حيث تتميز الوحدات بإطلالات بانورامية آسرة على أفق دبي، وتشمل مشاهد متميزة لبرج خليفة. كما تتمتع بعض الوحدات السكنية بإطلالات مختارة باتجاه برج خليفة. وبمجرد الوصول إلى «ذا ريزيدنسز»، ينتاب السكان والزوار إحساس بالسكينة والرقي، حيث يتقدمه مدخل أنيق يزدان بستار مائي مهيب، ويفضي إلى مساحات اجتماعية رحبة ومظللة تجسد واحة حضرية هادئة في قلب المدينة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">محطة أساسية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال صالح العقربي، الرئيس التنفيذي للعقارات في شركة مركز دبي المالي العالمي للاستثمارات: «يمثل مشروع "ذا ريزيدنسز" أعلى مستويات الفخامة السكنية في "زعبيل ديستركت" – مركز دبي المالي العالمي، ويشكل محطة أساسية في مسار تطور المركز نحو ترسيخ مكانته وجهة متكاملة للعيش والعمل والازدهار. ويعكس المشروع التزام المركز بإرساء معايير جديدة للمرحلة المقبلة من مسيرة دبي، حيث تتكامل جودة التصميم مع مفاهيم الرفاهية والترابط لصياغة تجربة حضرية استثنائية».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشكل مرافق المشروع بيئة راقية مستوحاة من طراز النوادي، ما يوفر نمط حياة قائماً على مفاهيم الضيافة ويعزز الصحة والتفاعل الاجتماعي. وتضم هذه المرافق مسابح عائلية وأخرى بطابع المنتجعات، وصالة رياضية متكاملة التجهيز، واستوديو مخصصاً لليوغا، إلى جانب مساحات للعمل المشترك، ومناطق خضراء للتجمع، وملاعب للاسكواش والبادل في انعكاس للانتشار العالمي المتسارع لرياضة البادل بوصفها واحدة من أسرع الرياضات نمواً على مستوى العالم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتمثل سهولة الوصول عنصراً محورياً في رؤية التخطيط العمراني لتوسعة المركز الجديدة «زعبيل ديستركت»، إذ يستفيد السكان من الوصول المباشر إلى «إنر سيركل» الخاصة بالمنطقة، والتي تمتد على طول كيلومترين وتتميز بمساحات خضراء واسعة صممت لتعزيز التواصل اليومي. كما تتمتع الوحدات السكنية بشبكة مترابطة وسلسة للمشاة تربط مختلف أنحاء المنطقة، فضلاً عن سهولة الوصول سيراً على الأقدام إلى «جيت ديستركت» – مركز دبي المالي العالمي، وأبراج الإمارات، ومركز دبي التجاري العالمي. ويتماشى المشروع مع متطلبات البنية التحتية المستقبلية للمدينة، بما في ذلك الربط مع مشروع الأنفاق المبتكرة «دبي لوب»، إضافة إلى سهولة الارتباط بشبكات الطرق الرئيسية، ما يضمن انسيابية التنقل في أرجاء المدينة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تمتد منطقة «زعبيل ديستركت» – مركز دبي المالي العالمي على مساحة تبلغ 7.1 ملايين قدم مربع، مع إجمالي مساحة مبنية يصل إلى 17.7 مليون قدم مربع، ما يجعلها أكبر توسعة لمركز مالي في المنطقة بقيمة تطوير إجمالية تقديرية تتجاوز 100 مليار درهم. وفي ظل استمرار الطلب المتزايد على أنماط السكن الحضري الراقي في قلب المدينة، تقدم «ذا ريزيدنسز» عنواناً مرموقاً ضمن واحدٍ من أبرز المراكز المالية عالمياً، مرسخة بذلك معياراً جديداً للحياة السكنية في دبي.</div></p>

يبدأ البيع 12 فبراير 2026 والتسجيل من الآن

«دبي المالي العالمي» يعلن أول مشاريع التملك السكني في «زعبيل ديستركت»

<p class='article-text'><div data-empty="false">رحل عام 2025، واحتفل العالم أجمع بـ 2026، وفي الثلاثة أيام الماضيات، مررت على صفحات الكثير من الأصدقاء والزملاء والمشاهير، قرأت خلاصاتهم التي خرجوا بها من عام 2025 المنصرم، فاستمتعت بصفحات، وحزنت وضحكت أمام أخرى، فرحت بالإنجازات، وتوقفت باحترام شديد أمام الدروس والعبر رغم قسوة التجارب، وانكسر قلبي وأنا أتتبع عمق الخسائر التي أصابت العديد منهم. لكنها الحياة، هكذا تستمر عجلتها في الدوران!!</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">صناعة المعنى، أو تمزيق اللحظة الآمنة لإعادة صناعة لحظة مغايرة وإنسان بقلب وتجربة أخرى عبر نفق الألم والصدمة والخسران، هذا هو ما يحدث لنا في كل لحظة ونحن نعبر السنوات، لنزداد عمراً وتجارب وحكمة، حتى يصل الواحد منا للحظة يقول فيها، لا أريد أية حكمة ولا أية خبرة، أريد تلك السذاجة والغفلة التي كنت عليها والخالية من الآلام والمنغصات والفقدان، لا أريد مزيداً من الخسائر، فقد اكتفيت!</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">عندما دخل أخي إلى غرفة العمليات، كان قلبه بين مشارط الأطباء، وقلوبنا بين يدي الله، وكنت أشعر بأنني لا طاقة لدي لاحتمال كل ذلك الألم واختبار ذلك الخوف مرة أخرى، وحين خرج بقيت أنظر له، بينما أنهار من الحزن تجري في روحي، وعندما مرضت أمي خبرت قلقاً من نوع آخر، لكنني حين شهدت ظهور أول عمل قصصي لي، علمت أن الحياة التي تقسو علينا بيد، تربت علينا باليد الأخرى فتدفعنا لإعادة إنتاج المعنى، فابتسمت وسافرت ودخل حياتي بشر كثيرون!</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبمناسبة رحيل 2025، أهنئ الذين تمكنوا بفعل قوى خارقة من قراءة مئات الكتب التي تباهى البعض بقراءتها، أعتذر لنفسي، وبشدة وأسف، لأنني لم أتمكن من قراءة أكثر من ثلاثين كتاباً فقط، لأنني عشت حياة مليئة بالالتزامات والعمل والأسفار والكتابة، وهذه أخذت منى الكثير من الوقت، وكأي كائن بشري في هذه الحياة كانت لدي احتياجات احتاجت وقتاً كثيراً: صيانة بيتي والبحث عن أثاث جيد، شؤوني الخاصة، شؤون أسرتي وأمي وبيتي، النوم والسفر وسفري واللقاءات و.. و.. لذلك لم أتمكن من قراءة 250 كتاباً كما فعلت صديقتي الجميلة الخارقة!! </div></p>

2025

<p class='article-text'><div data-empty="false">ضعوا لأنفسكم هدفًا في بداية العام الجديد لاستعادة حيويتكم وتوازُنكم الداخلي، وشحن طاقتكم بطاقة إيجابية. فكثيرون يستغلّون هذه الفترة للبحث عن انطلاقة جديدة تعيد إليهم توازنهم وانسجامهم واستقبال العام بقوة وتركيز أكبر. ومن هذا المنطلق، نود أن نشارككم بعضاً من العلاجات الاستثنائية التي يقدمها "أواكين" — وجهة السبا والعافية الشاملة في منتجعي "أتلانتس ذا رويال" و"أتلانتس النخلة" — حيث تم تصميم تجارب علاجية وجلسات تدليك وبرامج لياقة بدنية بعناية لتمنحكم تواصلاً أعمق مع الجسد والروح والعقل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>"أواكين سبا" – منتجع "أتلانتس ذا رويال"</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تمّ تصميم وجهة السبا والعافية الشاملة هذه من الجيل الجديد لتساعد الضيوف على استعادة التوازن الداخلي، الصحة، والسعادة من خلال باقة متنوعة من العلاجات الفريدة. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tيمتد السبا على مساحة 5,045 متر مربع ويشمل مرافق داخلية وخارجية، ويضم 15 جناحاً علاجياً لكبار الزوار، بالإضافة إلى جناحين متخصصين للتنويم الإيحائي واستشفاء اللياقة البدنية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tيعيد "حمام سينسوريوم"  ابتكار ثقافة الحمّام من خلال تجربة مستوحاة من العناصر الطبيعية الأربعة: النار والأرض، والماء، والهواء، لتنقية الجسم وتحقيق التناغم. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tيقدم مركز اللياقة البدنية برامج فردية وجماعية، داخلية وخارجية في الهواء الطلق، وحصص مائية في مسبح بطول 25 متراً، واستديو للحركة، بالإضافة إلى جلسات التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) على شاطئ البحر.   </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tكما أنّ السبا نباتي 100% ومصمم على مبدأ خالٍ من القسوة، ويقدّم منتجات عالمية متخصصة للعناية بالبشرة من ابتكار "الدكتورة باربرا ستورم"، و "سكين 111"، و"أمرا"، و" أوغسطينوس بدر" لتعزيز تجارب العافية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tجميع المعالجين مدرّبون على العلاج بالطاقة بأسلوب الريكي (Reiki Energy Healing) </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tيقدم السبا تجارب علاجية فريدة ومتكاملة، ومفعمة بالخلطات العربية الأصيلة، وتشمل:</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>جلسة توازن الشاكرات</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">عندما تتناغم مراكز الطاقة لدى الإنسان، تُطلِق العنان لإمكاناته الكامنة الحقيقية. ولتحقيق ذلك، تُدمَج حركات مدروسة ومصمَّمة بعناية على أيدي خبراء الطاقة مع ضبط الاهتزازات على ترددات صوتية محددة باستخدام شوكات رنّانة، بهدف تنقية الطاقة الراكدة وتطهيرها. وتقدّم هذه التجربة رحلة حسية فريدة تجمع بين التدليك العلاجي وتوازن الشاكرات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>جلسة التنويم المغناطيسي العلاجي:</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تتيح هذه التجربة للزوار إعادة ضبط حالتهم الذهنية عبر مزيج من مساج الظهر والرقبة والكتفين، إلى جانب مساج الرأس باستخدام تقنية خطوط الطاقة  (Meridian)، مع غمر صوتي عميق، وتمارين التنفس، وتقنيات التنويم الإيحائي. تمنح هذه الجلسة شعوراً بالهدوء والراحة، وتساهم في تخفيف الصداع والتوتر وتصفية الذهن من الأفكار المزعجة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>مساج "الساعة الذهبية" للتدليك بحجر الذهب عيار 24 قيراطاً:</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يُعرف الذهب بقدراته الروحانية العلاجية، وهو ما يميز هذا المساج الذي يستخدم فيه أحجاراً بركانية ساخنة مغمسة يدويًا في ذهب عيار 24 قيراطاً لتحتفظ بحرارتها المتوهجة. يصل المعالج  إلى طبقات أعمق من  أنسجة العضلات، فيما يضفي الزيت العطري الدافئ الممزوج بالذهب إحساساً بالاسترخاء ويعزز تدفق الطاقة الإيجابية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>سبا "أواكين" – منتجع "أتلانتس النخلة"</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الملاذ الحائز على جوائز، والذي يقدم تجربة شاملة للعافية في قلب المنتجع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tيمتد السبا على مساحة 2400 متر مربع موزعة على طابقين، ويضم 27 غرفة علاجية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tيضم ملاذ "أواكين ريتريت" مسبح الهيدروثيرابي للعلاجات المائية، ونافورة الثلج، وغرف البخار الممزوجة بروائح الزيوت العطرية لتسحين المزاج، بالإضافة إلى مناطق مخصصة للاسترخاء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tيستخدم السبا منتجات نباتية 100% وخالية من القسوة، كما يقدم مجموعة من منتجات العافية والعناية بالبشرة و الجسم مبتكرة محلياً في دولة الإمارات. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tكما يضم السبا مركز "أواكين" للياقة البدنية، ويقدم مجموعة من الخدمات المميزة، والتي تشمل:</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tبرامج اللياقة البدنية مصممة حسب الطلب</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tالتدريب الشخصي</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يصمّم مدربو اللياقة البدنية برنامجًا مدروسًا ومخصّصًا لكل ضيف، يهدف إلى اختبار قدراته وفق إمكاناته الفردية وتحفيزه لاعتماد نمط حياة نشط، مع تحقيق أهداف بدنية ملموسة، مثل الإعداد البدني للمنافسات والفعاليات الرياضية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tوحدة التمدد  (Stretch Pod)</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يوفر هذا الجهاز تمارين تمدد بإشراف أخصائينا، تعتمد على استخدام وزن الجسم مع حركات تمدد طويلة ومدروسة لزيادة مدى الحركة والمرونة. تُعد مثالية قبل أو بعد التمرين، كما تساعد على استهداف وتمديد مناطق محددة من الجسم بفعالية</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">•tالعلاج بالتبريد  (Cryotherapy)</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يسرّع هذا العلاج عملية التعافي بعد التمرين باستخدام غرفة التبريد، حيث يخفف آلام العضلات، ويقلل الالتهابات، ويعزز الأكسجة مع التخلص السريع من السموم في الجسم. كما يسهم في تحسين جودة النوم بشكل أعمق وزيادة مستويات الطاقة بفضل إفراز هرمون الإندورفين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>تمارين التمديد بمساعدة تقنية  PNF</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أسلوب متقدم لتدريب المرونة وإعادة التأهيل، يعتمد على انقباض وتمديد مجموعات العضلات المستهدفة، مما يعزز الكفاءة العصبية العضلية ويطور التحكم الحركي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>جلسة علاج الطاقة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يعتمد هذا العلاج بالكامل على حدس المعالجين وفن بايوسن Byosen العريق (فحص اليدين)، بهدف التعرف على تغيّرات الطاقة في الجسم الناتجة عن الأمراض الجسدية أو الآلام النفسية. حيث تُستخدم تقنيات الريكي مع اللمس المباشر أو عن بعد دون لمس لتعزيز طاقة الحياة وتوجيهها إلى المناطق التي تحتاجها، مما يساعد على تحقيق الاسترخاء العميق وتسريع عملية الشفاء.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b> حمام مقشّر بأملاح الخليج وأوراق المورينجا:</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يقوم هذا التقشير اللطيف بتنشيط وتنقية الجسم باستخدام أملاح الخليج وبذور التمر وأوراق المورينجا، يلي ذلك لف الجسم بأزهار المورينجا لدعم عملية تخلص الجسم من السموم. وتُختتم الجلسة بتطبيق زبدة الشيا بالمورينجا، لتترك البشرة متجددة ومفعمة بالحيوية.</div></p>

"أواكين سبا" وجهتكم لرحلة التجديد والشفاء والتوازن الذاتي في العام الجديد

<p class='article-text'><br>لا يتعامل البرتغالي كريستيانو رونالدو مع العمر بوصفه عائقاً، بل يعد رقماً يمكن التحايل عليه بالانضباط والتفاصيل الدقيقة، وبينما يقترب من عامه الحادي والأربعين، يواصل نجم النصر السعودي تقديم نموذج استثنائي للاعب لا يكتفي بما يقدمه داخل المستطيل الأخضر، بل يبني تفوقه الحقيقي خارجه، عبر روتين صارم يجعل الجسد في حالة جاهزية دائمة، وكأن الزمن توقف عند ذروة العطاء.</p><p class='article-text'><br>بعيداً عن المباريات والأضواء، يخضع رونالدو لبرنامج تدريبي يومي يصل إلى أربع أو خمس ساعات، يجمع بين تمارين الكارديو عالية الكثافة، والركض السريع، ورفع الأثقال المصممة خصيصاً للحفاظ على القوة العضلية دون تحميل زائد. ولا يكتفي بالتدريب داخل مرافق ناديه، بل يخصص حصصاً فردية إضافية، إلى جانب السباحة المنتظمة وتمارين البيلاتس، التي تمنحه مرونة وتوازناً عضلياً يقللان من خطر الإصابات.</p><p class='article-text'><br>بخصوص النوم، يسير رونالدو عكس الشائع، فهو لا يعتمد على نوم طويل متواصل، بل على ما يعرف بـ«النوم متعدد المراحل»، حيث يحصل على نحو سبع ساعات ونصف الساعة عبر خمس غفوات، مدة كل واحدة 90 دقيقة. هذا النظام، الذي تبناه منذ فترته في ريال مدريد بعد تعاون مع خبير النوم الرياضي نيك ليتلهايلز، يهدف إلى تسريع الاستشفاء البدني ورفع مستويات التركيز واليقظة.</p><p class='article-text'><br>أما التغذية، فهي جزء لا يتجزأ من معادلة التفوق.. يبتعد رونالدو عن نظام الوجبات الثلاث التقليدي، ويفضل ست وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم، غنية بالبروتين وقليلة الدهون، يتصدر الدجاج والأسماك الطازجة والأفوكادو قائمته الغذائية، إلى جانب الحبوب الكاملة مثل الكينوا، والفواكه الطازجة، مع التزام صارم بشرب المياه والابتعاد عن السكريات.</p><p class='article-text'><br>ولا يتوقف الأمر عند ذلك، إذ يعتمد النجم البرتغالي منذ سنوات على وسائل استشفاء متقدمة، أبرزها الساونا وحمامات الثلج، والعلاج بالتبريد، الذي لجأ إليه بشكل منتظم منذ عودته إلى مانشستر يونايتد عام 2021، بل وصل به الأمر إلى تجهيز غرفة خاصة للتبريد في منزله، ويعتقد أن هذه الوسائل تلعب دوراً محورياً في تقليل الالتهابات وتسريع تعافي العضلات بعد المباريات.</p><p class='article-text'><br>وتكشف الأرقام عن ثمرة هذا الانضباط، إذ لا تتجاوز نسبة الدهون في جسد رونالدو 7%، وهي أقل من المعدلات المعتادة بين لاعبي الدوريات الأوروبية الكبرى، واقع يفسر كيف لا يزال قادراً على المنافسة وتقديم أداء بدني مميز، في وقت يبدأ فيه منحنى العطاء بالهبوط لدى معظم اللاعبين.</p>

4 ساعات في الجيم و7 غفوات.. كيف يتحدى رونالدو الزمن خارج الملعب؟

<p class='article-text'>في تناقض صارخ مع ثروته المقدرة بما يقارب التريليون دولار، لا يعيش الرئيس التنفيذي لشركتي «تسلا» و«سبيس إكس»، إيلون ماسك، في قصر منيع، أو مقر إقامة فخم. فقد تحول الملياردير الأشهر في العالم عن كل مظاهر الثراء المادي، معلناً تفضيله لحياة التقشف، والتركيز الكامل على إنجازاته التكنولوجية، بدلاً من ممتلكاته الشخصية، بحسب فوربس.</p><p class='article-text'>هذا التحول، الذي بدأ كـ «تغريدة» جريئة، انتهى ببيع جميع ممتلكاته العقارية الثمينة، واتخاذ منزل متواضع كمسكن وحيد.<br>في عام 2020، أطلق إيلون ماسك قراراً صادماً للمتابعين، حيث أعلن نيته التخلص من جميع ممتلكاته المادية. وتبع هذا الإعلان ببيع 7 منازل كان يمتلكها في مواقع متنوعة بالولايات المتحدة الأمريكية، قُدرت قيمتها الإجمالية بنحو 100 مليون دولار.<br>كانت هذه الخطوة تعبيراً عن فلسفته بأنه لم يعد بحاجة إلى إثبات أي شيء من خلال المظاهر الخارجية للثراء، وأن تركيزه الكلي ينصب على مهمته في شركات مثل «تسلا» (إطلاق المركبات الجديدة)، و«سبيس إكس» (الصواريخ القابلة لإعادة الاستخدام).</p><h2>غرفة وحمام</h2><p class='article-text'>كشف ماسك مؤخراً في مكالمة فيديو عن منزله الوحيد الذي يعيش فيه حالياً. هذا المنزل يقع بالقرب من مقر شركة «سبيس إكس» لإطلاق الصواريخ، والمعروف باسم «ستاربيس»، وتُشير التفاصيل إلى أن تم شراء المنزل بمبلغ لا يتجاوز 8000 دولار أمريكي. المنزل عبارة عن وحدة سكنية متواضعة، مكونة من غرفة واحدة وحمام وتجهيزات بسيطة، مع سور خارجي مطلي باللون الأبيض.<br>أكد ماسك أن هذا هو المنزل الوحيد الذي يمتلكه ويعيش فيه، وأنه أنفق عليه بعض المال لتحسينه، مشيراً إلى أن أصدقاءه لم يصدقوا بساطة هذا المسكن.<br>هذا المنزل لا يعكس بأي شكل من الأشكال صافي ثروته، التي تبلغ مئات المليارات، والمتوزعة في حصص كبرى بشركات مثل «تسلا»، و«سبيس إكس»، و«xAI»، ومنصة «X».</p><h2>العمل أولاً</h2><p class='article-text'>لم يكن قرار التخلص من القصور مجرد بادرة، بل انعكاس لأسلوب حياته، الذي يركز فيه بشكل مطلق على العمل، وبجدول أعمال مزدحم، يتضمن قيادة أكبر شركتين ابتكاريتين في العالم (تسلا وسبيس إكس)، اضطر ماسك في كثير من الأحيان إلى النوم على أرضية مصنع «سبيس إكس»، أو على أريكة في مصنع «تسلا» للسيارات الكهربائية، بدلاً من تكبد عناء التنقل إلى مسكن فاخر.</p><p class='article-text'>يمثل هذا السلوك انفصالاً عن الثقافة التقليدية للمليارديرات الذين يستخدمون ممتلكاتهم كدليل على النجاح، وتركيزاً على فكرة أن ثروته يجب أن تُستغل في تمويل مشاريع تغيير العالم (مثل استيطان المريخ).</p><p class='article-text'>يعيش إيلون ماسك حياة تتسم بـ «التقشف الاختياري»، حيث يفضل العيش في مسكن متواضع جداً، بالقرب من ساحة عمله الرئيسة، بدلاً من تبديد وقته وماله في إدارة الممتلكات العقارية الفاخرة. هذه القصة تؤكد أن أغنى رجل في العالم، يرى القيمة الحقيقية في الصواريخ والمركبات الكهربائية، وليس في جدران القصور.</p>

إيلون ماسك الملياردير الذي يعيش حياة الفقراء

<p class='article-text'>كشفت دراسة حديثة أن طريقة نوم الإنسان يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياته وطول عمره، مشيرة إلى أن الوضعيات غير الصحية للنوم قد تزيد من مخاطر الأمراض المزمنة وتسبب مشاكل جسدية ونفسية.</p><p class='article-text'>ويعتبر النوم عنصراً أساسياً للحفاظ على صحة الإنسان وتجديد طاقته اليومية، لكن الأبحاث أظهرت أن نقص النوم المزمن يرتبط بارتفاع خطر السكتة الدماغية، وزيادة الوزن، والسمنة، بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي.</p><p class='article-text'>ويشير الخبراء إلى أن الرجال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يعيشون حوالي خمس سنوات أطول مقارنة بمن لا يحصلون على نوم كافٍ، فيما تحقق النساء فوائد مماثلة بزيادة متوسطة تبلغ سنتين، وفقا لـ StarsInsider.</p><p class='article-text'>وترتبط وضعية النوم بالراحة النفسية والجسدية، فالنوم في وضعية غير مريحة يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر ونوم خفيف، ما يزيد من مشاكل المزاج والتركيز. ومع تقدم العمر، يحتاج الإنسان إلى دعم إضافي للحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقليل الضغط على المفاصل، حيث تُعد الأسرّة القابلة للتعديل والمراتب الصلبة من أبرز وسائل الدعم.</p><p class='article-text'>ويشير الخبراء إلى أن للنوم على الجانب الأيسر فوائد عدة، منها تقليل الضغط على المعدة والحد من حرقة المعدة وارتجاع الحمض. أما النوم على الجانب الأيمن، فهو مفيد خصوصاً لمن يعانون من مشاكل قلبية، لأنه يساهم في تثبيت القلب بين الرئتين بشكل أفضل. ومن ناحية أخرى، تساعد وضعية النوم على الظهر على الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري وتقليل آلام الظهر.</p><p class='article-text'>وتُعد وضعية الجنين، التي ينحني فيها الشخص على جانبه مع ثني الركبتين، مفيدة لإزالة السموم من الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر، بينما يحافظ وضع الخشبة على استقامة الظهر ويقلل من الالتواء غير الضروري للعمود الفقري. بالمقابل، قد يؤدي النوم على البطن أو وضعية نجم البحر إلى زيادة آلام الظهر وتفاقم مشاكل الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم.</p><p class='article-text'>ويشير الأطباء إلى أن تحسين وضعية النوم ممكن باستخدام وسائد داعمة، ووسائد للجسم، وأوتاد، بالإضافة إلى الأسرّة القابلة للتعديل للتحكم بالصلابة والارتفاع. كما يُنصح بإقامة روتين نوم ثابت، والحفاظ على غرفة مظلمة، وممارسة الرياضة بانتظام، ومراجعة الأدوية إذا كان لها تأثير على النوم.</p><p class='article-text'>ويحذر الخبراء من المفاهيم الخاطئة الشائعة، مثل أن الشخير أمر غير ضار، أو أن النوم المفرط مفيد دائما، مؤكدين أن هذه العادات قد ترتبط بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب وانقطاع النفس أثناء النوم.</p><p class='article-text'>ويخلص الباحثون إلى أن النوم الجيد لا يقتصر على عدد الساعات، بل يشمل جودة الوضعية وبيئة النوم، مشيرين إلى أن تعديل وضعية النوم يمكن أن يضيف سنوات إلى عمر الإنسان ويحسن صحته الجسدية والنفسية على حد سواء.</p>

تجنب هذه الوضعيات.. متى يكون النوم خطراً على صحتك؟

<p class='article-text'><div data-empty="false">تحتضن إمارة أبوظبي أول منشأة دولية لمعهد باسكوم بالمر لطب العيون خارج الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك في إطار شراكة استراتيجية أعلنت عنها دائرة الصحة - أبوظبي، مع المعهد، لتأسيس المنشأة الجديدة التي ستُفتتح في نوفمبر الحالي بمدينة محمد بن زايد على مساحة 70 ألف قدم مربعة، ثمرةً لتعاون استراتيجي بين المعهد وشركة «أوغست ميديكال» التابعة لمجموعة «سوزا».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وستسهم الخطوة في توفير خدمات علاجية عالمية المستوى في طب العيون داخل أبوظبي، إضافة إلى تعزيز الأنشطة البحثية والتعليمية والابتكارية في هذا المجال.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويأتي التعاون ليكرّس التزام أبوظبي المتواصل بإرساء منظومة صحية عالمية تستقطب أبرز المؤسسات الطبية من مختلف التخصصات، بما يسهم في تقديم أفضل مستويات الرعاية والخبرة السريرية والتعليمية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتتميز المنشأة بتصميم معماري مبتكر مستوحى من الأحجار الكريمة، يرمز إلى الدقة وأهمية العناية بالعيون، كما ستضم أحدث التقنيات التشخيصية والجراحية المتقدمة، بما في ذلك 31 غرفة فحص، و3 غرف عمليات، وأجنحة مخصصة للعلاج بالليزر وتصحيح النظر، إلى جانب خدمات تخصصية مثل مختبر أمراض سطح العين، وعيادات الأنف والأذن والحنجرة، ومركز اضطرابات النوم، وستتوفر أيضاً مساحات تعليمية للتدريب المهني ومرافق متقدمة للمرضى تضمن تجربة علاجية مريحة وشاملة.</div></p><p class='article-text'>وأكدت الدكتورة نورة خميس الغيثي، وكيل دائرة الصحة - أبوظبي، أن الشراكة مع معهد باسكوم بالمر لطب العيون تمثل خطوة نوعية جديدة في مسيرة تطوير القطاع الصحي في الإمارة، مشيرة إلى أن استقطاب المؤسسات الطبية العالمية يعكس رؤية أبوظبي الطموحة لتأسيس منظومة رعاية صحية متميزة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت إن التعاون يرسخ مكانة أبوظبي كوجهة رائدة عالمياً في مجال الرعاية الصحية، مؤكدة أن استقطاب أبرز المؤسسات الصحية يسهم في ضمان حصول أفراد المجتمع على خدمات طبية عالية الجودة وخبرات متخصصة متميزة،.</div></p><p class='article-text'>موضحة أن الإمارة تواصل بناء منظومة متكاملة تشجع على التعاون البنّاء وتدعم الابتكار وترسي معايير جديدة للرعاية الصحية مستندة إلى بنيتها التحتية المتطورة ولوائحها التنظيمية السباقة.</p>

أبوظبي تحتضن أول منشأة دولية لمعهد باسكوم بالمر لطب العيون خارج أمريكا

<p class='article-text'><div data-empty="false">كشف علماء النوم أن الرقم الشائع "ثماني ساعات" مجرد تبسيط ثقافي نشأ مع الثورة الصناعية. الدراسات الميدانية تظهر أن الأشخاص الذين يعيشون دون كهرباء حديثة ينامون عادةً بين ست إلى سبع ساعات فقط، مع انخفاض مخاطر الوفاة والأمراض المزمنة عند النوم حوالي سبع ساعات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويؤكد خبراء النوم أن جودة النوم واتساقه أهم من الالتزام برقم محدد، مع مراعاة اختلاف الاحتياجات الفردية حسب العمر والصحة والظروف اليومية. فالنوم المثالي ليس رقما ثابتا، بل نطاق مرن يعتمد على الشعور بالراحة والأداء اليومي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووصف عالم الأحياء التطورية بجامعة هارفارد، دانيال إي. ليبرمان، قاعدة النوم الصارمة المتمثلة في "8 ساعات" بأنها هراء. ويشير إلى أن الأشخاص الذين يعيشون بدون كهرباء حديثة ينامون عادةً من ست إلى سبع ساعات فقط، وأن الدراسات الكبرى أظهرت أن أقل خطر للوفاة يظهر عند النوم سبع ساعات، وليس ثماني. وقد تناول ليبرمان هذا الموضوع في كتابه "ممارسة الرياضة: علم النشاط البدني والراحة والصحة" وفي مقابلة مع مجلة مذكرات رئيس تنفيذي عام 2023.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>النوم الطبيعي </b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يؤكد ليبرمان أن الاعتقاد بأن البشر "الطبيعيين" يحتاجون ثماني ساعات نوم غير صحيح. فالمجتمعات التي لا تحتوي على إضاءة كهربائية تظهر أن متوسط النوم الليلي يتراوح بين ست إلى سبع ساعات، مما يتناقض مع المعيار الثقافي السائد بوضع ثماني ساعات كهدف.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"> ويعتبر أن هذه القاعدة الحديثة تراث من الثورة الصناعية وليست ضرورة بيولوجية. كما تشير البيانات إلى أن الخطر على الصحة يكون أدنى عند حوالي سبع ساعات، لتشكل بذلك علاقة على شكل حرف U بين مدة النوم والمخاطر الصحية، حيث يزيد الخطر مع قلة النوم أو زيادته.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">مقدار النوم الذي تحتاجه</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">توضح الباحثة في علم النوم ووظائفه الأساسية   ريبيكا روبينز  أن الرقم الثابت "ثماني ساعات" نشأ من تقاليد ثقافية وليس قاعدة علمية، مؤكدة على أهمية جودة النوم والاتساق بدلاً من التركيز على رقم محدد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تشير التوصيات الحديثة للأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم إلى أن البالغين يحتاجون إلى سبع ساعات أو أكثر من النوم، مع اختلافات فردية حسب العمر والحالة الصحية. وتتفق إرشادات Mayo Clinic مع هذا، مؤكدة أن العمر، وجودة النوم، وظروف مثل الحمل أو الشيخوخة تؤثر على الحاجة الفعلية للنوم، وفقا لـ "fortune".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>منحنى المخاطر على شكل حرف U</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تظهر البيانات الكبيرة ارتباطًا بين مدة النوم والنتائج الصحية على شكل حرف U، مع أدنى مخاطر عند حوالي سبع ساعات. ويزيد الخطر مع النوم القصير (أقل من سبع ساعات) أو الطويل (أكثر من تسع ساعات)، بما في ذلك زيادة علامات الشيخوخة البيولوجية، رغم أن بعض الحالات الصحية قد تؤثر على هذا الارتباط.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>إرشادات عملية للنوم</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">استهدف النوم بين سبع إلى تسع ساعات. استخدم سبع ساعات كحد أدنى إذا شعرت بالراحة والأداء الجيد.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يمكن زيادة مدة النوم أثناء المرض أو الحمل أو التدريب المكثف حسب الحاجة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">احرص على الاتساق والجودة: مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، التعرض للضوء الطبيعي صباحًا، تقليل الضوء الأزرق مساءً، غرفة نوم مظلمة وباردة، والحد من الكافيين .</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">إذا كنت تحتاج بانتظام أكثر من تسع ساعات، فاستشر طبيبا للتحقق من الحالات الصحية الأساسية مثل الاكتئاب أو انقطاع النفس أثناء النوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">قاعدة الثماني ساعات هي مجرد تبسيط ثقافي، وليست قاعدة بيولوجية صارمة. غالبا ما تكون سبع ساعات هي "النقطة المثالية" للصحة، مع وجود مرونة حسب مرحلة الحياة والصحة. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويجب توجيه الأهداف نحو نطاق يعتمد على الأدلة العلمية والأداء النهاري، مع التركيز على تحسين جودة النوم بدلًا من الانشغال بالرقم الثابت.</div></p>

ليس 8 ساعات نوم .. العلماء يكشفون الرقم المثالي لصحتك

<p class='article-text'><br>الصداع ليس مجرد ألم عابر. إنه رفيق يومي للكثيرين، و«ضيف ثقيل» يؤثر بشكل خاص على النساء، ليصبح في بعض الأحيان دليلاً صامتاً على أن شيئاً ما خطأ يحدث داخل جسدك. لكن السؤال الذي يجب على الجميع طرحه ليس «كيف أتخلص منه؟» بل «متى يجب أن أخاف منه؟».<br></p><p class='article-text'><b>صافرة إنذار </b><br>في حين أن غالبية نوبات الصداع اليومية ترتبط بالتوتر أو قلة النوم أو الجفاف، فإن هناك أنواعاً ترغمك على الجري نحو غرفة الطوارئ. إن تجاهل «العلامات الحمراء» قد يكون فرقاً بين مجرد يوم سيئ وحالة طبية طارئة تهدد الحياة.<br>يصنف الأطباء الصداع إلى نوعين رئيسيين: الأولي (مثل الصداع النصفي أو صداع التوتر) الذي لا ينتج عن حالة مرضية أخرى، والثانوي، وهو الأخطر لأنه عرض لمرض كامن.<br> وإليك متى يتحول صداعك إلى حالة طوارئ: <br>الصداع الرعدي (Thunderclap Headache): وهو ألم مفاجئ وشديد جداً يصل إلى ذروته في أقل من 60 ثانية. قد يشير إلى نزيف في الدماغ (نزف تحت العنكبوتية) أو تمدد الأوعية الدموية.<br>صداع مصحوب بالحمى وتصلب الرقبة:قد يكون علامة على الإصابة بـ التهاب السحايا (Meningitis)، وهي عدوى خطيرة تصيب الأغشية المحيطة بالدماغ والحبل الشوكي.<br></p><p class='article-text'><b>تغير مفاجئ في نمط الصداع</b> صداع جديد لم يسبق لك أن شعرت به، أو صداع مزمن يزداد سوءاً وتكراراً بشكل غير مبرر، خصوصاً بعد سن الخمسين.صداع يصحبه أعراض عصبية: ازدواج أو عدم وضوح في الرؤية، خَدَر (تنميل)، ضعف في جانب واحد من الجسم، صعوبة مفاجئة في الكلام، أو ارتباك وفقدان للتركيز. قد يشير إلى سكتة دماغية أو ورم.<br></p><p class='article-text'><b>صداع يوقظك من النوم</b><br>الصداع الذي يزداد حدة في الصباح الباكر أو يوقظك من النوم ليلاً، وقد يكون مصحوباً بقيء غير مبرر، ما يشير إلى زيادة محتملة في الضغط داخل الجمجمة. يظهر أو يتفاقم بعد التعرض لارتطام أو إصابة في الرأس، حتى لو كانت بسيطة.<br> أما الصداع الذي يتفاقم بشدة عند السعال، العطس، الانحناء، أو بذل مجهود بدني، ما يستدعي تقييماً طبياً.<br></p><p class='article-text'><b>الصداع ليس مجرد ألم عضوي</b><br>من منظور الطب البديل، وتحديداً «الأيورفيدا»، يتجاوز الصداع كونه عرضاً عصبياً ليصبح انعكاساً لاختلال في التوازن الداخلي.<br>تؤكد الدكتورة مانيشا ميشرا جوسوامي، المتخصصة في طب الأيورفيدا، أن «أي نوع من الأمراض أو العلل، بما في ذلك الصداع، هو علامة على اختلال التوازن في الطاقات الحيوية الأساسية: فاتا، بيتا، وكافا». وفقاً لهذا المفهوم، فإن العلاج الفعال لا يقتصر على تسكين الألم، بل في إعادة هذه «الطاقات» إلى حالتها المتوازنة من خلال النظام الغذائي، ونمط الحياة، والعلاجات العشبية.<br>بينما يمكن علاج غالبية أنواع الصداع الشائعة بالمسكنات والراحة، يجب التعامل مع أي علامة من «العلامات الحمراء» المذكورة أعلاه بأقصى درجات الجدية، والبحث عن العناية الطبية الفورية، لأن رأسك قد يحاول إيصال رسالة إنقاذ لا يمكن تأجيلها.</p>

نتائج البحث عن: غرفة النوم